| 22:46 от Милы |
й текст
"Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится. Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой "проступок". Ведь я очень, очень важный индюк! Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти частые минуты, сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь. Я не умею смотреть на себя со стороны. Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее не заметить! Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия – чтобы простить, каплю самоиронии – чтобы посмеяться, каплю щедрости – чтобы не заметить, каплю мудрости – чтобы не зацепиться, каплю любви – чтобы принять. Ведь я очень, очень важный индюк!"(с) biggrin.gif
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 19:56 от сестры...МОЛЛИ |
Порядок организации групп самопомощи
„Только ты можешь сделать это, но ты не сможешь сделать это в одиночку!»
Принцип групп самопомощи
Основная мысль групп самопомощи. Научись воспринимать и строить свою жизнь, стань более уверенным в себе, способным принимать самостоятельные решения и совершать самостоятельные поступки. Ищи смысл своей жизни. За своё развитие отвечаешь только ты. От специалистов ты можешь получить помощь, но ответственность лежит на тебе!
При этой форме самопомощи в группе самопомощи не один помогает другому, а тот, в свою очередь, помогает первому, а каждый помогает самому себе и тем самым помогает остальным помочь самим себе. Помогая себе самому, я помогаю другим.
Минимум структурной организации гарантирует максимум свободы
То, как АА (анонимные алкоголики) обращаются между собой, зафиксировано в общем и целом в описании «двенадцати традиций». То, что группы самопомощи обходятся минимумом условий и предписаний, становится особенно ясно из третьей традиции: «Единственным условием для вхождения в группу является желание бросить пить». Это правило гарантирует каждому, кто приходит к АА, что его примут безо всяких условий. Тот, кто приходит в группу, и является её членом. Уже само присутствие является достаточным основанием для участия в работе группы, никому не нужно сначала завоёвывать это право. Основой работы группы АА является групповая беседа. Со временем в группах возник определённый основной порядок её организации. С помощью минимума правил он гарантирует возможность максимального развития личности.
Основные аспекты организации работы групп самопомощи
Принцип анонимности
«Когда ты будешь уходить, пожалуйста, оставь здесь всё, что ты услышал или увидел. Эти слова написаны на табличках в группах самопомощи. Никто не имеет права нарушать анонимность другого члена группы. Для процесса моего роста в моём распоряжении находится защищённое пространство. Мне не нужно бояться, что то, что я здесь скажу, выйдет за пределы группы и будет обсуждаться другими людьми. Я имею право на любое количество ошибок. Группа для меня – это социальная среда, в которую я могу доверительно погрузиться. Я чувствую себя уверенно, а когда я чувствую себя уверенно, то я готов рисковать. Если я попробую в группе что-то новое и узнаю, как хорошо функционирует это новое, то я так же рискну и в настоящей жизни.
Принцип добровольности
Нет никаких «ты должен», «тебе надлежит», есть только «ты можешь» и «тебе разрешается». Никаких вопросов. В структуре общения, принятой в нашем обществе, вопросы зачастую носят инквизиторский характер («Не разделяешь ли ты моего мнения, что…?»). Вопросы препятствуют «оформлению мысли при говорении». Они, скорее, закрывают нас, а не открывают, они пробуждают у нас появление страхов. Поэтому в группе существует правило – не задавать вопросов.
Никаких прямых реакций (Feedback - обратная связь)
Прямая обратная связь в основе своей является очень значимой составляющей нашего общения. Прямая реакция говорит мне, как меня воспринимают другие, понимают они меня или нет. Это важная помощь в моей ориентации в мире и в регулировании моего отношения к миру. Осуществляя эту обратную связь, я описываю происходящее, я рассказываю о чувствах, которые вызывает у меня мой собеседник, я избегаю интерпретаций и утверждений, я не оцениваю и не осуждаю. Но такое отношение непривычно, и для того, чтобы ему научиться, требуется профессиональное управление общением, так как прямая реакция очень быстро может привести к оскорблениям. Поэтому я не получаю реакцию группы напрямую. Кто достаточно чутко вслушивается в групповую беседу, получает ценную информацию об обратной реакции. Группа выполняет функцию зеркала, отражающего собственное отношение говорящего. Мы получаем возможность осознать доселе неосознанные закономерности нашего отношения к миру. А о непосредственной реакции я попрошу моего спонсора.
Никаких советов.
В группе никто не скажет тебе, чего тебе не хватает; группа просто выслушает то, что ты хочешь сказать. Советы, даже если они даются из добрых побуждений, всегда содержат некое требование относиться к чему-либо так или попытаться сделать что-то так, как «советчик» считает правильным. Обманывать себя и думать, что знаешь, как поступить другому – это самоуверенность.
Каждый о себе. Я не могу навредить группе, если я говорю о себе и при этом остаюсь честным. Это правило защитит меня от попыток использовать меня в терапевтических целях и обеспечит для меня возможность заботиться о себе самом, а не о других. Это правило защищает мое личное пространство, базирующееся на личном опыте, и никто не имеет права в него проникнуть.
Никаких дискуссий
Дискуссии в группе не допускаются. Это самоограничение – несомненная потеря. Дискуссии – это ценный метод проникновения в сложные проблемы и выявления точек зрения. Когда дискуссия проходит конструктивно, она приходит к появлению новых взглядов у обеих сторон. Но это предполагает наличие у них самосознания.
Отказ от дискуссий объективно является потерей, но те преимущества, которые он обеспечивает, всё же перевешивают чашу весов в его сторону.
Я не могу полностью сконцентрироваться на моём выступлении, так как я должен подумать, как мне ответить другому участнику дискуссии.
Мне не нужно бояться, что моё выступление будет прервано; то, что я говорю, защищено.
Мне не нужно настраиваться на защиту основных положений моего выступления, и поэтому я могу слушать более внимательно.
То, о чём я рассказываю, считается ценным и не разбазаривается в дискуссиях. Я могу высказываться, не боясь, что сказанное будет тотчас же прокомментировано. Это даёт стимул и молчунам начать высказываться.
За столом в пивнушке все говорят, но никто не слушает. В группе говорит один, все остальные слушают.
Жить сегодняшним днём
Это основное положение соблюдается и в групповой беседе. Отправная точка групповой беседы – это настоящее, с этой точки я смотрю назад или вперёд. Не прошлое переносится на настоящее, а здесь и сейчас происходит обмен опытом. В групповой беседе я учусь осознавать, что этот, проживаемый мной в данный момент час – самый важный. Вспомогательные правила, защищающие порядок организации группы: Говори обо всём, но говори о себе.
* Я не прерываю моего собеседника.
* Я решаю, говорить мне или молчать.
* Советы – это тоже удары (Советы могут быть болезненны).
* Говори обо всём, но, по возможности, не более двадцати минут. Возьми, что может тебе пригодиться, об остальном забудь!
* Не нужно рассказывать то, что ты можешь рассказать и своему парикмахеру.
Как видно, основной порядок организации группы разрешает не всё, что делает человеческое общение таким ценным. От чего-то приходится отказываться, но этот отказ компенсируется многими преимуществами.
В группах АА правила не нужно зубрить. Новые члены ориентируются на поведение опытных членов и, как правило, без проблем включаются в групповой процесс. Большинство новичков уже спустя короткое время воспринимает этот основной порядок как вполне комфортный и охотно принимает его. Я полагаю, что многие члены группы даже не осознают, что такие правила вообще существуют. Независимо от этого группа справляется с нарушениями этих правил.
Основной порядок оказывается чрезвычайно устойчивым по отношению к любым попыткам изменить его. Все попытки реформировать или обновить его до сих пор заканчивались неудачей.
Этот минимум правил гарантирует максимум возможностей индивидуального развития и открывает путь к культуре общения особого качества. Отношение к другому становится сострадательным, эмоциональным, появляется чувство опоры, человек постепенно раскрывается, начинает уважать особенности личности другого человека. И как раз добровольные ограничения в процессе беседы способствуют тому, что в человеке актуализируются тенденции роста и выздоровления.
Такая форма обращения к другому человеку исключает его порабощение. Возникает атмосфера защищённости, а не принуждения.
Отношение к чему-либо, основанное на нормах морали, что мы часто встречаем в повседневной жизни, заменяется отношением, основанным на понимании.
В группах нет никаких форм проявления цинизма. Члены группы часто смеются, но никого не высмеивают. Никогда не смеются над человеком, но смеются вместе с ним.
Тебя уважают таким, какой ты есть, а не за то, что ты делаешь.
В группе не спрашивают о том, кто ты по профессии, какое у тебя образование или насколько велик твой счёт в банке. Всё это неважно.
Нет никаких попыток призвать к ответу, никаких обвинений, никаких упрёков.
Можно прийти позднее, а уйти раньше, можно попросить слова или нет.
Никто никого не опекает, здесь нет ни упрямства, ни пустой болтовни.
Ничей поток речи не может быть прерван.
Нет и ожесточённых размолвок, сопровождающихся оскорблениями.
Никто никого не принуждает. Групповая беседа – это текучий процесс, его результат всегда неизвестен.
Никто не может брать на себя роль «гуру», охраняющего правила организации группы.
Это лишь готовность открыть пространства своего опыта, в которых зависимые учатся лучше понимать себя и окружающий мир.
Представление о членах группы АА
Представление членов группы АА о людях?
В основном порядке организации группы проявляется большое уважение к способности людей к саморегуляции. Группа уважает условия, при которых какой-либо из нё членов готов изменить свою жизнь. Это придаёт ему сил, чтобы перешагнуть привычные границы и открыть для себя вещи, делающие жизнь достойной жизни.
Наше общество действует по принципу: Доверие – хорошо, но контроль – лучше. АА переворачивает это высказывание: Контроль – это нехорошо, доверие – намного лучше. Если существуют необходимые условия для роста, то члены сообщества АА становятся достойными доверия, обладающими собственной мотивацией, творческими, конструктивными и способными совершать поступки. Такая точка зрения считается в нашем обществе прекраснодушной и наивной, даже если об этом прямо и не говорят. Но, однако, руководствуясь этими основополагающими убеждениями, АА удалось стать «общественным движением мирового масштаба». Во всём мире вряд ли найдётся какая-либо другая организация, где нет ни списка членов, ни членских билетов, ни членских взносов, организация, отвергающая внешнюю спонсорскую помощь, отказывающаяся от государственной финансовой поддержки, финансирующая своё существование исключительно на пожертвования своих членов, где программа в конечном счёте имеет лишь статус рекомендаций.
Откуда исходит эта несокрушимая вера в хорошее в человеке? Члены групп АА тоже знают, что человек способен ко всему. Но в процессе работы группы они снова и снова видят, что вопреки ожиданиям они в состоянии освободить тот скрытый потенциал, присутствие которого в себе они и не предполагали. На каждом собрании они узнают, насколько они восприимчивы к сердечности, естественности, открытости, и они сноса и снова чувствуют, какое это хорошее чувство – разделить чьи-то тревоги и радоваться росту других.
Что обеспечивает порядок работы группы:
Как возникает климат роста?
* Если другой человек готов рассказать мне что-то о себе и поделиться со мной своими сокровенными мыслями и чувствами, то это составляет ценность и для меня. Я выигрываю даже тогда, когда выясняется, что я придерживаюсь совершенно других взглядов.
* Я шаг за шагом начинаю понимать, насколько ценно и полезно научиться понимать другого человека.
* Разделённая радость – вдвойне радость, разделённое горе – наполовину горе. Желание поделиться освобождает энергию, необходимую для изменений.
* Я прощаюсь с молчаливым принятием происходящего, в котором проявляется всё высокомерие алкогольного мышления: неверие в то, что когда-либо кто-то думал и чувствовал то же, что и я.
* Если не говорить постоянно о выигрышах и проигрышах, то возникают хорошие чувства. Моё самосознание растёт.
* Так как я постоянно убеждаюсь, что стремление понимать другого приносит пользу, я пытаюсь и в себе убрать барьеры к пониманию. Я раскрываю мои каналы общения, чтобы другие получили доступ ко мне.
* Я учусь воспринимать себя не только своими собственными глазами, но и глазами других.
* Я учусь слушать другого, стремясь помочь ему. Только тот, кто может выслушать, в состоянии и сам говорить.
* Если какой-либо член группы испытывает боль или переживает горе, я вижу, как группа реагирует на это, проявляя сострадание, теплоту и понимание. Я постигаю важнейшее различие между жалостью и состраданием.
* Наша симпатия друг к другу растёт по мере того, как мы больше узнаём друг о друге.
* В группе я могу полностью отдаться чувству, которое переполняет меня в данный момент, будь то счастье, гнев, смятение, любовь, мужество, гордость.
* Каждый член группы самоценен, взгляды и чувства каждого имеют право на уважение.
* В группе я учусь допускать кого-то в мой ближний круг и учусь выносить присутствие кого-то в моём ближнем кругу.
* Как возникает уважение, способствующее излечению?
* Основной предпосылкой для процесса моего выздоровления является то, что я принимаю и уважаю себя таким, какой я есть. Если я могу принять себя таким, какой я есть, сама по себе возникает установка на изменение. Если я пытаюсь бороться против неприятных черт моего характера, подавляю и изгоняю их, то я лишь придаю этим чертам ещё больше власти надо мной.
* В групповых беседах я шаг за шагом учусь уважать самого себя.
* Жизненные истории, рассказанные в группе, всё время убеждают меня, что, по большому счёту, я никогда не смогу помочь себе, если буду изображать из себя кого-то, кем я, в сущности, не являюсь.
* Пока я не научусь сам уважать себя, меня взамен уважает группа.
* Если другие члены группы в состоянии понять мои чувства, то и мне когда-нибудь удастся начать уважать эти чувства во мне самом.
* Если я вижу, что опытные члены группы позволяют себе быть такими, какими они есть, то это оказывает на меня заразительное действие. И тогда я тоже попытаюсь быть самим собой.
* Я учусь принимать себя как несовершенного человека, и понимаю, что моё чувство собственного достоинства растёт, если я в состоянии принять это.
* Я достигну большего, если я полностью смогу быть самим собой. Сначала я становлюсь таким в группе, и постепенно это незаметно переходит и в повседневную жизнь.
* Я прихожу к важнейшему для меня заключению: Только если я подаю себя таким, какой я есть, я симпатичен другим людям.
* В общении с другими страдающими зависимостью, прежде всего с людьми, которые уже долгое время живут в трезвости, формируется весь способ мышления и мировосприятия. Только в общении с другими страдающими зависимостью для меня становится возможным сохранить вновь обретённую жизнь. Посещение группы даёт мне что-то, чего мне не хватает в обычной жизни.
Почему самопомощь особенно подходит для алкоголиков?
Группа АА – это магазин со множеством разнообразных товаров и совершенно особой культурой продажи. В открытом доступе предлагается огромное количество близости. Возьми, что тебе может пригодиться, а остальное оставь там. АА на практике осуществляет то, что уже много лет безуспешно требуют педагоги и социологи, такие, как, например, Оскар Негт. Группа – это защищённое и надёжное место для учения и ориентации в мире. Она служит апробированию реальности и позволяет обеспечить определяемое самим человеком развитие всего его человеческого потенциала. Наряду с развитием когнитивных способностей существенно развиваются прежде всего эмоциональные и социальные способности.
Групповая беседа
Основой выздоровления является беседа, которую ведёт зависимый с другими зависимыми: это происходит на групповом собрании, в разговоре с глазу на глаз со своим куратором, в беседах после собрания или по телефону. Работа по изменению сознания осуществляется в беседе. Нужно говорить, говорить, и говорить о болезни. Это поможет. Это так называемое «лечение говорением». На первый взгляд может показаться, что беседы в таких группах – это хвастливые рассказы сборища пьяниц о своих подвигах из времён пьяного прошлого. В действительности во всех историях и биографиях возникает новая картина мира. Тот, кто умеет слушать, быстро заметит это.
Единственная возможность полностью осознать свои переживания – это облечь свои мысли в слова в процессе беседы с другими. Оставаясь в одиночестве, я впадаю в бесплодное самонаблюдение и бесперспективное возвращение к одним и тем же мыслям. Рассказ собственной «истории пьянства» - это начало всякого выздоровления.
Кураторство
Я могу выбрать себе кого-либо из группы, кому я особенно доверяю. Этот человек будет сопровождать меня на пути моего выздоровления, с ним я могу поговорить в любое время. Этот человек не прикрепляется кем-то ко мне, а я сам прошу его об этом. Этим я учусь просить других о помощи.
Индивидуальный путь выздоровления
Это можно повторять сколь угодно часто. Если два алкоголика начинают идти по одному и тому же пути выздоровления, то один из них непременно не справится. Никто не может нам сказать, какой путь правильный, каждый должен понять это сам. Сообщество может только помочь в этом.
Соответствующее правило звучит так: Я говорю на собрании только о себе. Тяжесть познания и действия находится там, где ей и положено быть, то есть в самом индивидууме. Я сам определяю содержание и скорость процесса изменения и я сам решаю, начать ли мне думать и жить по-новому, и насколько далеко я продвинусь по этому пути. Группа помогает мне найти силы выйти за привычные границы.
Обучение в живом общении
Процесс выздоровления основан не на сообщении соответствующей информации, выздоровление в гораздо большей степени является результатом бесед одного человека с другим. Лучшее лекарство для человека – это другой человек. И это отнюдь не ощущение «следования» за учителем, это постоянное продвижение вперёд в узнавании окружающего мира и в переживании жизненных ситуаций, из которых извлекается положительный опыт. В большинстве случаев я даже не замечаю, что я чему-то учусь.
И в первую очередь мне помогают именно те чувства и точки зрения, которые выражает группа. Процесс выздоровления состоит не в том, что я пойму или исследую свой алкоголизм аналитическим путём, этот процесс, скорее, представляет собой восприятие, основанное на понимании: типичный знак, иллюстрирующий алкогольное мышление – это освобождающий смех, удачное воспоминание о старых временах с точки зрения «здесь и сейчас». Многие из моих новых точек зрения и действий я «высидел» именно на собраниях группы.
В центре стоит человек
В основе всех попыток оказать помощь стоит неповторимость каждого человека. Самопомощь имеет совершенно иную цель, нежели консультирование по каким-либо проблемам. Цель самопомощи состоит в развитии большей независимости и самостоятельности каждого индивидуума, что освобождает путь для роста, продолжающегося всю жизнь. Если кто-то всё время помогает мне решать мои проблемы, то возникает опасность, что я никогда не научусь решать проблемы самостоятельно.
Пробная комната
Чтобы научиться жить своей жизнью, мне нужна пробная комната - поле собирания опыта, своего рода тренировочный лагерь, где я смогу попробовать что-то новое в защищённом пространстве, чтобы потом попытаться сделать это и в реальной жизни. В группе я учусь находить доступ к себе самому, завязывать отношения с другими людьми, просить о помощи. Я развиваю свою коммуникативную и социальную компетенцию. Эти способности не тренируются специально, они являются следствием процесса работы группы. По какой бы причине ни была образована группа самопомощи, там, кроме всего прочего, всегда тренируются коммуникативные и социальные способности Я становлюсь способным к диалогу, хотя всю мою жизнь я вёл беседу только со своим зависимым «я». И я не знаю, как бы я смог научиться этому в рамках индивидуальной терапии. Лишь знание о том, как всё это функционирует и какие способности мне для этого потребуются, не принесут мне никакой пользы. Я должен это попробовать, и в группе я должен на собственном опыте убедиться, что я смогу сделать это, стоит мне лишь поверить в себя.
Перенос на практику
Основной проблемой почти всех процессов обучения является перенос знаний на практику, их применение в действительности. То, что так замечательно получается при проведении терапии или на семинаре, в повседневной жизни сразу же как будто уходит в песок, потому что в стрессовой ситуации мы снова обращаемся к привычному. Старая ошибка всегда милее, чем новая правда. Возникающие по гетерогенному принципу группы – это не микрокосмос общества, а, скорее, поле накопления опыта, очень близкое к окружающей действительности. Действие групповой беседы преодолевает границы группы, я не должен намеренно претворять его результаты в жизнь, перенос этого действия на практику является частью группового процесса, новое незаметно проникает в повседневную жизнь каждого члена группы. Большинство членов группы даже не замечает, что они приобретают ценные новые качества.
Это может каждый
Я убеждён в том, что каждый человек обладает ресурсами, необходимыми ему для изменения. Но не у всех получается использовать эти ресурсы. И всё же, существуют ли условия для успешного участия в работе группы? Существуют ли необходимые индивидуальные предпосылки для того, чтобы самопомощь в группе действительно функционировала? Для достижения успеха необходимы три предпосылки: готовность, чёткое представление о цели и постоянство. Этими предпосылками не обязательно обладать изначально. Достаточно настойчивого желания их приобрести. А разовьются они в процессе работы группы.
В группах алкоголезависимых целевая установка – желание прекратить пить – достаточно ясна. Присутствует и готовность быть открытым для накопления внутреннего опыта и изменения взглядов, что является следствием какого-то глубокого переживания. Проблему составляет лишь недостаток постоянства в посещении собраний. Реализация проекта «Живая жизнь как альтернатива зависимости» требует терпения и постоянных усилий, так как новое отношение к жизни должно постоянно подвергаться интенсивной и последовательной обработке, даже тогда, когда новое функционирует явно лучше, чем старое. Если у меня болит голова, я принимаю аспирин, и это помогает. Групп самопомощи помогает провести профилактическую работу. «Тяга к пьянству» совсем не должна сначала наступить. Алкоголики, испытывающие рецидивы, при всём своём различии, имеют одну общую черту: они не готовы постоянно посещать собрания. Есть невидимая красная нить процесса работы группы, которая не должна прерываться. Именно если у меня нет никакого желания идти на собрание, именно тогда это мне особенно нужно.
Группы самопомощи – это мастерские по восстановлению самоидентификации
Что происходит в группах самопомощи? Как становится возможным, что её члены отказываются от старых моделей отношения к миру, глубоко укоренившихся в сфере их идентификации, заменяя их новыми моделями этого отношения?
Что является причиной изменения? Я предполагаю, что к изменениям приводит новое качество отношений между членами группы. Фундаментом этих изменений является новое понимание себя самого. Основное изменение состоит в том, что изменяется взгляд на то, « каким должно быть моё место в мире». Я развиваю новое понимание моей субъективной действительности. Я больше не центр мира, а его часть.
Система ценностей в группе самопомощи
Единение (Bonding) как альтернатива нарушенным отношениям
Единение означает любовь, тесную связь, духовную близость, теплоту, веру, доверие, защищённость, единение с миром, чувство связи с окружающими.
Естественность как альтернатива неуместной защитной реакции
У меня достаточно мужества, чтобы показать себя таким, какой я есть на самом деле. Я естественен. Если я общаюсь искренне, мои коммуникативные отношения становятся открытыми, настоящими и даже способными к конфликтам.
Надежда как альтернатива страху
Надежда – это эмоциональный базис для наших усилий, направленных на выздоровление. Надежда дарит энергию и в том случае, если больше нет продвижения вперёд. Это может сделать каждый, нет безнадёжных случаев. И если кто-то не имеет больше надежды, то у него всё же остаётся надежда группы, уверенной, что он справится.
Самоопределение как альтернатива чужой воле
Этот принцип проявляется в группе в виде двух правил. Каждая группа сама отвечает за себя, функционирует автономно, и каждый член группы сам отвечает за свои недостатки. И за те усилия, которые необходимы для их устранения, также отвечает каждый.
(по книге Юргена Хекеля «Лишить себя жизни – алкоголизм с точки зрения алкоголика»)
Комментарий Юрка Лев - 28.03.2012 - 10:25: это что, памятка самой себе?  Комментарий Затейница - 3.04.2012 - 17:29: я прочитала,и мне понравилось  это то что мне нужно сейчас  Комментарий Гость_Aleks - 5.04.2012 - 22:19: перечитал твой журнал, возникло желание всё это процитировать  , пока просто в друзья вставил (хотя не помню, может уже это и делал). Есть многое о чём подумать (помню твой огромный энтузиазм по поводу "замороженных чувств".. представляю "восторг" по поводу проработки этой темы Комментарий Vladimir Lutsk - 13.06.2012 - 06:26: Цитата (Гость_Aleks @ 00:19 06/04/2012  ) | Советы – это тоже удары (Советы могут быть болезненны).
* Говори обо всём, но, по возможности, не более двадцати минут |
Привет)... спасибо ещё раз за поздравление... интересные записки.. Делюсь своим опытом (как на собрании..)
Правда должна нести добро...крепкое вино правды может навсегда оттолкнкть новичка...
Говорю не более 5 минут - искренне, следующие 5 минут - то уже теряется внимание новичка..а следующие - сам повторяюсь и могу потерять ход мыслей.., новичёк может вообще не понять, о чём речь...
(но не касается спикерских)В "Медовой Черешне" спикерила Наумка - из питерских - в моём Журнале запись её выступления, возможно тебе что-то будет полезно... (Запись - "Медовая Черешня")- в моём Журнале... Удачи) Комментарий snake - 1.08.2012 - 23:06: Юрка ЛевЗатейницаГость_AleksVladimir LutskСпасибо дорогие, как то не дружу пока с журналом  А Вам удачи!!! 
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 14:21 |
http://vesvalo.net/index.php?showtopic=33823&hl=
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 10:38 http://www.tomalogy.com/library.html Природа |
http://www.tomalogy.com/library.html
Природа страха
Природа страха - это бесконечный контроль происходящего в попытке провести жизнь в пределах известного, допустимого, обусловленного. Это настороженность закрытого ума, постоянный анализ происходящего, проведенный через оценочность, не проживая жизнь через опыт, а создавая ко всему личностное персональное отношение и считая его знанием.
Стремление человека к позитивным переживаниям: любви, интереса, симпатий, миролюбия, дружественности служит его самоосуществлению в социуме. Но самый ранний опыт проявления отдельности «Я» показывает наличие обостренных негативных суждений по каждому поводу, которые в силу неосознанности становятся всё критичней и злее, выражаясь в недовольстве, и закрывают юное создание в настроенном враждебно уме. Такая агрессивно-настороженная позиция будет создавать изоляцию от других. А истинно прожитая жизнь заключается во внимании человека к тому, как и с кем он её проживает, в сердечной благодарности тем людям, которые разделяли и разделяют с ним его жизнь.
Но для этого необходимо будет выходить из ограничений ума, который из-за острых желаний, надежд и проекций на себя, других и на жизнь в целом, пытается нафаршировать себя измышлениями о людях и о самой жизни. Вместо того чтобы подавлять в подсознание то, что человек не приемлет, тем самым, по сути, расправляясь с собственной жизнью, ему необходимо всё более стремиться к обширности взаимодействия с другими.
Человек остающийся невежественным относительно своих внутренних противоречий, постоянно пытается не расширять, а урезать свою жизнь, обнаруживая себя в беспокойстве, страхе за себя, тревожной мнительности, утрачивая миловидность и обаяние легкого общения. Он оказывает внутренне на себя такое психологическое давление, как будто приговорён к жизни, ставшей для него из-за страха и темноты невыносимой.
Такое неверное обхождения с собой порождает и невписанность социальную. В результате, он может становиться все больше отчаявшимся человеком, который требует от себя успешности существования, но не способен сдвинуться с места, изводя себя и мучая собственное окружение. Неосознанный страх разлагает человека, растекаясь по его жизни подобно нефтяному пятну, где ничто живое не растёт.
Лишь в силу осознанности человек может трансформировать не только энергию страха, но и всю свою жизнь из тьмы превратить в свет. Он должен стать исследователем, учёным, который не полагается на оценки и обусловленность, но каждое мгновение жизни проводит в осознанном присутствии, а значит, видит всё, что с ним происходит внутренне и внешнее, углубляя проникновенность взгляда в суть жизни.
Комментарий Луи - 16.02.2012 - 09:11:
Я для себя решил, что основа моих страхов - одиночество! Недоверие людям и Богу...
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 18:57 От сестреники |
Господи, помоги мне относиться к этим людям с той же терпимостью, с тем же состраданием и сочувствием, с которым я отнесся бы к больному другу.
Господи, я прошу Тебя помочь мне не сердиться на этого человека. Да исполниться Воля Твоя!
(от страха)
Господи, я прошу Тебя помочь мне избавиться от страха и сосредоточить свое внимание на том, какой мне согласно Твоей Воле, надлежить быть.
Господи, прошу Тебя помочь выработать идеалы и жить в соответствии с ними.
Господи, я прошу Тебя подсказать мне, как быть в этой ситуации.
(от обиды)
Господи, научи меня, как мне быть добрым и терпимым по отношению к каждому.
Господи, прошу Тебя вывести меня на путь добра и истины.
Господи, помоги мне обрести высокие идеалы, управляй мною во всех сложных ситуациях, чтобы мне обрести здравомыслие и поступать правильно.,,
Когда тяжело или не идет,или не верится когда оказывается,что сам и виноват)))
Комментарий Mila* - 24.01.2012 - 17:23: Вот и я сегодня весь день молилась тоже. Комментарий Гость_Aleks - 24.01.2012 - 20:52:
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 23:39 Перетащила.... |
текст из интернета: http://stranaprotivnarkotikov.ru/chuvstvujte-na-zdorove/
Ни для кого не секрет, что к наркомании и химической зависимости привилось не простое прозвище – БОЛЕЗНЬ ЗАМОРОЖЕННЫХ ЧУВСТВ. Именно поэтому, для зависимых людей, работа с чувствами является важной частью работы над собой. А для того, чтобы вновь приобрести навык использования своих чувств на благо себе, сначала нужно научиться их распознавать и анализировать.
Итак, поехали! Учимся выражать свои чувства и поэтапно размораживать свои эмоции.
Урок 1.
Для начала размораживания заведи дневник чувств, и ежедневно записывай в него свои ощущения и состояния. В этом уроке очень важно не врать самому себе в определении чувств. Если ты чувствуешь злорадство, так не уверяй себя в том, что это добрый юмор. Если ты чувствуешь страх, не нужно говорить, что это злость. Так же, при анализе старайся разбить события по мелким деталям или по времени. Чувства часто молниеносно меняются, – стыд, замешательство или страх мгновенно меняются на гнев, чувство превосходства – на стыд. Если ты ведешь дневник регулярно, постепенно ты научишься понимать свои чувства, вступать с ними в контакт. Что же дальше? Очень просто: чувства нужно учиться выражать.
Урок 2.
Выражай свои чувства в общении. Выражение своих чувств необходимо нам для коммуникации. Любому из нас будет неуютно, если мы не будем понимать, что чувствуют наши близкие или окружающие нас люди. Любой из нас может предполагать или фантазировать, что против него что-то замышляют, его не любят или недооценивают, хотя на самом деле фантазии эти могут быть безосновательными. Если я не понимаю, что вы чувствуете, то мои страх и недоверие могут проявляться помимо моей воли в позе, жестах или мимике. В результате наши отношения могут быть нарушены. Это одна из причин, по которой необходимо уметь выражать свои чувства.
Урок 3.
Выражай свои чувства для облегчения. Потому что, если чувства, особенно неприятные для тебя, не выражать, а вталкивать их во внутрь, надеясь, что они успокоятся или «рассосутся» сами, то они будут накапливаться в твоем подсознании и грызть тебя изнутри. Примечательно то, что это относится и к позитивным, и к негативным чувствам. Замороженные чувства не дадут тебе покоя, ты станешь нервным и напряженным, в то время когда будешь искать выход для них. А какой для тебя самый привычный, самый быстрый и самый приятный выход? Правильно: алкоголь и наркотики. Чтобы опять заморозить эти чувства. Поэтому навык выражения чувств является непременной частью выздоровления.
Урок 4.
Выражай чувства правильно. Общее правило такое: чем чаще ты будешь выражать чувства, тем лучше. Совершенно необходимо выражать чувства, если ты понимаешь, что захвачен, или полностью поглощен каким-либо событием или процессом, ни о чем другом не можешь думать, особенно если в этом участвуют другие люди. Тебе необходимо, чтобы они знали твои чувства. Однако, бывает состояние, особенно если чувства неприятные, когда выражать их необходимо после паузы (в первую очередь это относится к гневу и раздражению), потому что немедленное выражение этих чувств может оказаться опасным – сами того не желая, ты обидишь, напугаешь или разозлишь своего собеседника. Урок 5.
Запомни шесть золотых правил выражения чувств:
l. Возьми паузу, чтобы проанализировать свое состояние, распознать чувства.
2. Признай, что чувства у тебя есть (т.е. смирись с тем, что чувство существует, и ты ничего не можешь сделать, чтобы изменить ситуацию, в которой оно возникло).
3. 0тдели себя от чувства (ты переживаешь чувство, но ты не твое чувство. Чувство – всего лишь часть твоей личности, информация о самом себе и окружающем мире, сам по себе ты гораздо больше и глубже, чем ваше чувство)
4. Запиши это чувство и опиши ситуацию в своем дневнике.
5. Вырази это чувство на группе по выражению чувств. К примеру так:
«Я чувствую (чувствовал), ощущаю (ощущал), что … ».
Или: «Я (был) рад, взбешен, подавлен … ».
То есть первым делом надо назвать чувство или чувства, которые ощущаешь (ощущал). Далее следует описать ситуацию. Описывай ситуацию от 1-го лица:
«Мне показалось … Мне послышалось … Я заметил … » и т.д. Например:
«Мне послышалась злость в твоем голосе»,
«Мне хотелось, чтобы ты выполнил свое обещание» или
«Я заметила напряжение в твоем теле». После этого можно сказать, что ты собираешься делать (это должна быть информация, а не угроза!!!) или что ты хочешь, чтобы сделал другой человек (это должна быть просьба, а не приказ!’!). При этом твоя поза, мимика, голос должны быть соответствующими тем чувствам, о которых ты говоришь. За исключением выражения гнева и раздражения. При их выражении говори не слишком громко и не слишком быстро, без напряжения в голосе, спокойно – это помогает понять, что с тобой можно разговаривать дальше.
6. Очень важно выражать свои чувства в лицо партнеру, в первую очередь на группах.
И в заключении самое главное:
«Чем более человек развит духовно, тем более дифференцированы у него чувства, тем лучше он их осознает, тем легче и смелее он их выражает, тем легче с ним окружающим людям, тем счастливее он сам».
Комментарий Молли - 16.01.2012 - 23:21:  Осталось только это начать применять))) Удачи! и делись успехами ! Комментарий Альтависта - 18.01.2012 - 12:37: Видела это гдето в теме,а теперь вот у тебя.У тебя запомню,потом тоже перетащу Сенкс! Комментарий DenisS - 10.03.2012 - 13:20: нормальная тема. я только по такой четыре месяца и жил. в последующем - применяю.
урок первый - анализ чувств. я вижу, делаю, думаю - я чувствую. я чувствую - это вызывает у меня определенную реакцию, действие.
урок второй - "я - высказывание". Возможность сообщить человеку о своих чувствах, мыслях в ответ на его действие, высказывание.
ну и так далее. Присвоение чувства, с целью прожить его. Просто признаться себе - да, их слова меня обидели, я обижен - и становится легче.
Вообще, отличная вещь, и помогает.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 22:41 ОТ Росса(спикерское) |
Владимиром Ивановичем Трифоновым, царство ему Небесное, который мне просто сказал, что алкоголизм, алкоголизмом, а жить надо полной грудью! Я у него спрашивал, что мне делать, поскольку меня стали реально напрягать группы АА. Тогда он мне сказал гениальную, на мой взгляд, фразу: Делай то, что ты считаешь нужным для своей трезвости! И если ты остаёшься трезвым, не стоишь на месте, а развиваешься в жизни, не топчешься на одном месте, а идёшь вперёд, то ты, безусловно, прав! Если те цели, которые ты себе поставил, тобой достигаются, то ты идёшь правильной дорогой! Будешь ты посещать группы, или ты их не будешь посещать, это дело твоё. Видимо в коллективном сознании тебе нет надобности, и свой разум тебе лучше подскажет, как оставаться трезвым! Тут и прозвучало, что жить надо полной грудью, а не циклиться на программе. Программа, не догма, а руководство к действию. Трезвость не цель, но все остальные цели, без трезвости , пустой звук!
Сказано, как для меня, Спасибо! Вечная память ВИ Трифонову...
Комментарий Nataly - 3.02.2012 - 12:40: Надо же! Случайно открылся журнал - и встретился Владимир Иванович.
Я была на Горе в июне 2001г., оттуда началось мое осознанное выздоровление...
Те, кто ушли окончательно, далеко не уходят, они рядом, и ОТТУДА оберегают нас своей любовью... Вот она и светлая память...
Спасибо тебе... Комментарий snake - 16.03.2012 - 13:07: Мне это очень близко, на группе не комфортно было, а эти слова просто легли на душу и прям как для меня,,,
Программа, не догма, а руководство к действию. Трезвость не цель, но все остальные цели, без трезвости , пустой звук!
Видимо в коллективном сознании тебе нет надобности, и свой разум тебе лучше подскажет, как оставаться трезвым! Спасибо ему...
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 23:30 ОТ ЛИАТРИС |
Мои механизмы на сегодня таковы:
1) Признание проблемы. Я могу начать избавляться только от того, что у меня есть.
2) Признание, что не я - пуп земли. Что не я управляю законами этого мира.
3) Поиск решения.
4) Взятие ответственности за свои действия на себя. ( Что Я буду делать для того, чтобы решить СВОЮ проблему.)
5)Расчистить завалы прошлого. Избавиться от них.
6) Пожелать изменить себя к лучшему, расставить приоритеты.
7) Обращаться за помощью.
8) По-возможности исправить то, что наделал плохого, и постараться более не делать зла.
9) Следи за собой, будь осторожен.
10) Повернись лицом к миру, учись любви, уважению, принятию.
11) Принимай себя таким, какой ты есть, люби себя.
12) Найди свой духовный путь, учись взаимодействовать со своим духовным источником.
13) Быть готовым помогать другим, совершать добрые поступки.
14) Жить в сегодняшнем дне.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 10:59 Багира, спасибо... донесла до меня... |
Жизнь гораздо проще, чем мы себе придумываем. Все трудности, точнее, отношение к ним, мы выдумываем сами, чтобы потом их героически преодолевать. Овчинка выделки не стоит. smile.gif
Точно, это факт...
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
|
|
|
