Мелоди Битти. 23 января.
Появляется новая энергия.

Есть новая энергия, новое чувство, появляющееся в нашей жизни. Мы не можем предполагать, как мы будем чувствовать себя завтра или даже через несколько часов, на основании того, как мы чувствуем себя в данный момент.
Нет двух похожих моментов в жизни. Мы выздоравливаем, наша жизнь меняется. Временами события разворачиваются не так, как нам хотелось бы. У нас были уроки, чтобы учиться. Будущее не будет похоже на прошлое.
По-настоящему трудные времена почти позади. Неразбериха, обучающий опыт наиболее тяжких проблем, тяжёлые переживания почти позади.
Не ограничивайте будущее прошлым.
Поразмышляйте над началом вашего выздоровления. Разве не произошли многие изменения, которые привели вас к тому, где вы сейчас? Поразмышляйте над тем, что было год назад. Изменились ли вы и ваши обстоятельства с тех пор?
Времена меняются к лучшему. Продолжайте идти по тропе доверия. Будьте открыты новому.

Сегодня, Господи, помоги мне не оценивать и не ограничивать моё будущее прошлым. Помоги мне быть открытой всем потрясающим возможностям для изменений как внутри, так и вокруг меня!

Вот, взял из журнала Snake
текст из интернета: http://stranaprotivnarkotikov.ru/chuvstvujte-na-zdorove/
Ни для кого не секрет, что к наркомании и химической зависимости привилось не простое прозвище – БОЛЕЗНЬ ЗАМОРОЖЕННЫХ ЧУВСТВ. Именно поэтому, для зависимых людей, работа с чувствами является важной частью работы над собой. А для того, чтобы вновь приобрести навык использования своих чувств на благо себе, сначала нужно научиться их распознавать и анализировать.

Итак, поехали! Учимся выражать свои чувства и поэтапно размораживать свои эмоции.

Урок 1.

Для начала размораживания заведи дневник чувств, и ежедневно записывай в него свои ощущения и состояния. В этом уроке очень важно не врать самому себе в определении чувств. Если ты чувствуешь злорадство, так не уверяй себя в том, что это добрый юмор. Если ты чувствуешь страх, не нужно говорить, что это злость. Так же, при анализе старайся разбить события по мелким деталям или по времени. Чувства часто молниеносно меняются, – стыд, замешательство или страх мгновенно меняются на гнев, чувство превосходства – на стыд. Если ты ведешь дневник регулярно, постепенно ты научишься понимать свои чувства, вступать с ними в контакт. Что же дальше? Очень просто: чувства нужно учиться выражать.

Урок 2.

Выражай свои чувства в общении. Выражение своих чувств необходимо нам для коммуникации. Любому из нас будет неуютно, если мы не будем понимать, что чувствуют наши близкие или окружающие нас люди. Любой из нас может предполагать или фантазировать, что против него что-то замышляют, его не любят или недооценивают, хотя на самом деле фантазии эти могут быть безосновательными. Если я не понимаю, что вы чувствуете, то мои страх и недоверие могут проявляться помимо моей воли в позе, жестах или мимике. В результате наши отношения могут быть нарушены. Это одна из причин, по которой необходимо уметь выражать свои чувства.

Урок 3.

Выражай свои чувства для облегчения. Потому что, если чувства, особенно неприятные для тебя, не выражать, а вталкивать их во внутрь, надеясь, что они успокоятся или «рассосутся» сами, то они будут накапливаться в твоем подсознании и грызть тебя изнутри. Примечательно то, что это относится и к позитивным, и к негативным чувствам. Замороженные чувства не дадут тебе покоя, ты станешь нервным и напряженным, в то время когда будешь искать выход для них. А какой для тебя самый привычный, самый быстрый и самый приятный выход? Правильно: алкоголь и наркотики. Чтобы опять заморозить эти чувства. Поэтому навык выражения чувств является непременной частью выздоровления.

Урок 4.

Выражай чувства правильно. Общее правило такое: чем чаще ты будешь выражать чувства, тем лучше. Совершенно необходимо выражать чувства, если ты понимаешь, что захвачен, или полностью поглощен каким-либо событием или процессом, ни о чем другом не можешь думать, особенно если в этом участвуют другие люди. Тебе необходимо, чтобы они знали твои чувства. Однако, бывает состояние, особенно если чувства неприятные, когда выражать их необходимо после паузы (в первую очередь это относится к гневу и раздражению), потому что немедленное выражение этих чувств может оказаться опасным – сами того не желая, ты обидишь, напугаешь или разозлишь своего собеседника. Урок 5.

Запомни шесть золотых правил выражения чувств:

l. Возьми паузу, чтобы проанализировать свое состояние, распознать чувства.

2. Признай, что чувства у тебя есть (т.е. смирись с тем, что чувство существует, и ты ничего не можешь сделать, чтобы изменить ситуацию, в которой оно возникло).

3. 0тдели себя от чувства (ты переживаешь чувство, но ты не твое чувство. Чувство – всего лишь часть твоей личности, информация о самом себе и окружающем мире, сам по себе ты гораздо больше и глубже, чем ваше чувство)

4. Запиши это чувство и опиши ситуацию в своем дневнике.

5. Вырази это чувство на группе по выражению чувств. К примеру так:

«Я чувствую (чувствовал), ощущаю (ощущал), что … ».

Или: «Я (был) рад, взбешен, подавлен … ».

То есть первым делом надо назвать чувство или чувства, которые ощущаешь (ощущал). Далее следует описать ситуацию. Описывай ситуацию от 1-го лица:

«Мне показалось … Мне послышалось … Я заметил … » и т.д. Например:

«Мне послышалась злость в твоем голосе»,

«Мне хотелось, чтобы ты выполнил свое обещание» или

«Я заметила напряжение в твоем теле». После этого можно сказать, что ты собираешься делать (это должна быть информация, а не угроза!!!) или что ты хочешь, чтобы сделал другой человек (это должна быть просьба, а не приказ!’!). При этом твоя поза, мимика, голос должны быть соответствующими тем чувствам, о которых ты говоришь. За исключением выражения гнева и раздражения. При их выражении говори не слишком громко и не слишком быстро, без напряжения в голосе, спокойно – это помогает понять, что с тобой можно разговаривать дальше.

6. Очень важно выражать свои чувства в лицо партнеру, в первую очередь на группах.

И в заключении самое главное:

«Чем более человек развит духовно, тем более дифференцированы у него чувства, тем лучше он их осознает, тем легче и смелее он их выражает, тем легче с ним окружающим людям, тем счастливее он сам».

Сплошные воришки,а не алкаши

Альтависта
Усе правильно, надо брать лучшее для себя

сразу не понял, при чём тут "воришки", "клептомания" и прочие зависимости.. Все цитаты стараюсь согласовывать с авторами (чего, конечно, и ожидаю от вас(нас). А вообще есть традиция "украсть", предупредив при этом хозяина. Это касается, например при пересадке растений, особенно комнатных. Можно я у тебя украду т.н. платяться деньги. но когда новый хозяин забирает горшок или саженец, то прежний отваричавается, яко бы "не видит". То же с кражей "невест", интересно, кто ещё с таким сталкивался? Вот создаётся традиция на Весвало "украсть", процитировать пост.

Тема сегодняшнего собрания:«ОСТАНОВИТЬСЯ... И ПОПРОСИТЬ»


В течение дня, если появляются сомне-ния или волнения по какому-то поводу, нужно оста-но-вить-ся на минуту и попросить Бога указать пра-виль-ную мысль или действие.
Анонимные Алкоголики, с. 85
Alcoholics Anonymous, p. 87

Сегодня я смиренно прошу Высшую Силу о милости — сделать паузу между моим порывом и действием; дать подуть прохладному ветру, когда я готов реагировать с горячно-стью; прервать ярость кротостью; дождаться, когда осуждение станет доброжелательностью; обратиться к молчанию, когда мой язык готов нападать или защищаться.

Я буду использовать любую возможность обратиться за руководством к Высшей Силе. Я знаю, где находится эта Сила: она обитает внутри меня, чистая, как горный ручей, спрятавшийся среди вершин, — это неведомый Внутренний Источник. Я благодарю Высшую Силу за этот мир света и истины, который я вижу, когда позволяю Ей направлять мой взгляд. Я верю Ей сегодня и надеюсь, и Она верит, что я приложу все усилия, чтобы найти правильную мысль или совершить правильный поступок.

Разберешся потихоньку, сначала главное

разбираюсь