Цитата (Вспышка @ 29.10.2011 - 08:17  ) |
| Если я доверяюсь высшей силе(жизни, богу), то по идее я должна перестать испытывать страх, тревогу, вину...так? |
Меня тоже эта тема интересует, о доверии ВС.
Внутренний дискомфорт это признак своеволия, самонадеянности.
Что говорят действенные Шаги.
1.
а)Увидеть как проявляется моя болезнь в трезвости. Я прошу Бога показать мне мою не управляемость, показать что такое тяга(любая), мой эгоизм. Записывать проявление болезни - симптомы в карточку.
б) Я живу только сегодня, не живу прошлым и будующим, принимаю жизнь такой, какая она есть(хорошо мне или плохо, нравится мне что-то или нет)
в) Я принимаю и люблю себя со всеми своими недостатками, отношусь к себе бережно, не за что не ругаю, не занимаюсь самоедством, одобряю себя.
в) Не сравниваю себя не с кем, вспоминаю какой я была и какая сейчас.
г) Я живу по воле Бога.
д)Я молюсь и благодарю даже когда мне плохо.
е)Я делаю Шаги.
ж) Я регулярно посещаю группу и служу.
з)Постоянно возвращаюсь в "здесь и сейчас".
| Цитата (Вспышка @ 29.10.2011 - 08:17 ) |
| А что если взять и позволить моей жизни течь... стать как бы свидетелем. |
Если бы это было возможно одним усилием мысли...
2. Прошу Бога видеть и признавать бессилие, не бороться(наблюдать за собой что могу делать, а что не могу - теряю комфорт). Если я справляюсь и покой сохраняется при этом внутренний, то могу, если нет, то 2, 3-й Шаг.
Т.е. каждый час, каждую ситуацию, каждую мысль(особенно негатив) отдаем все Богу, пусть Он решает что с этим делать. Делаю все сама, разультат не планирую, это Бога прерагатива. Как получается, значит так хочет Бог.
Я вычислила - мне плохо, когда я полагаюсь на собственные силы, на свое хочу. Т.е. я готовлю сама план жизни своей и говорю Богу, что бы Он исполнил этот план. А когда не исполняется как я хочу, меня и бьет кандратий. Что бы быть трезвой я должна исполнить Его план в отношении себя, согласно Его воле. И уяснить для себя - как получается, так значить хочет Бог! Все. Против Бога не попрешь. Хочешь другой результат - совершенствуйся.
Я уяснила для себя одно, что мое управление и планирование жизни привели меня к полнейшему краху. Доверять себе это безумие. Через боль, через принятие я выздоравливаю.
Комментарий Лиатрис - 29.10.2011 - 14:36:
| Цитата (Таська @ 29 октября 2011 12:53 ) |
| Если бы это было возможно одним усилием мысли... |
самое интересное, что это только и возможно одним лишь усилием мысли!!!
| Цитата (Таська @ 29 октября 2011 12:53 ) |
| Постоянно возвращаюсь в "здесь и сейчас". |
Наташ, а у тебя какие способы практические есть это делать?
Я серьёзно спрашиваю.
Везде в АА говорят, что надо жить здесь и сейчас, а как это делать - не говорят. У меня есть кое-какие свои способы, а хотелось бы ещё узнать.
Комментарий Таська - 29.10.2011 - 14:50:
| Цитата (Лиатрис @ 14:36 29/10/2011 ) |
| самое интересное, что это только и возможно одним лишь усилием мысли!!! |
Да ты что))) Это есть, целый комплекс направленных бесперестанных мыслительных ежедневных упражнений)))
| Цитата (Лиатрис @ 14:36 29/10/2011 ) |
| Наташ, а у тебя какие способы практические есть это делать? |
Да разные, когда в голове гон идет, рассматриваю что передо мной, что меня окружает, усилием воли возвращаю себя в здесь и сейчас.
Молитву читаю, сама придумала:
"Именем Иисуса Христа, Бога моего, изыди вся скверна из моего ума. Аминь!" И реально чувствую как мозг светлеет.
А еще наблюдение за своими мыслями, чувствую напряжение в теле, осознаю бессилие перед неуправляемым процессом, и отдаю Богу. Признаю это как неизбежность моего заболевания. Когда в точку пападаешь, растворяются надуманные страхи, напряжение.
Я действительно намучалась сама с собой. Я больше не могу так страдать. Не хочу.
Оно всегда меня теранит.
Но интересно вот.... Как оставаться в здесь и сейчас, когда размышляешь? Бывает заносит, очнешься, а ты уже на войне.
Комментарий Лиатрис - 29.10.2011 - 15:24:
| Цитата (Таська @ 14:50 29/10/2011 ) |
| Бывает заносит, очнешься, а ты уже на войне. |
У нас один брат на группе сказал : " Не успел оглянуться, а в голове уже съёмочная группа приехала - кино снимает!"
| Цитата (Таська @ 14:50 29/10/2011 ) |
| рассматриваю что передо мной, что меня окружает, усилием воли возвращаю себя в здесь и сейчас. |
Вот так же, усилием мысли можно посмотреть на ситуацию как бы со сторны. Даже из Космоса
Я пробовала, у меня получалось. Классно! И ситуация сразцу становится... никакой....Только это надо взять за постоянство, практиковаться. Я забываю. Комментарий karry - 29.10.2011 - 18:48:
| Цитата (Лиатрис @ 15:36 29/10/2011 ) |
| жить здесь и сейчас, а как это делать |
Сижу на остановке, жду маршрутку, гоняю мысли в голове, чувствую дискомфорт. Возвращаюсь в здесь и сейчас - начинаю внимательно рассматривать окружающее. Сосны растут, на одной из них дятел стучит. Ворона расхаживает по асфальту. Солнце пробивается сквозь листву. Жить хорошо! А вот и маршрутка подъезжает...
Комментарий Лиатрис - 29.10.2011 - 19:06:
karry
Ну в общем-то да, те же методы
Не так уж и сложно, надо не забывать их применять да и всё.
Я разное применяю. Бывает - одну давнишнюю подсказочку психолога: проговаривать, что я осознаю, что я делаю прям щас. Например: "Я осознаю, чт я сейчас мою волосы." " Я осознаю, что я сейчас сижу на лавочке и чешу правую ногу"....
Бывает - ищу вокруг все оттенки зелёного - как в одной спикерской медитации рассказывали.
Бывает - произношу благодарственное "Что я вижу". " Боже, благодарю Тебя, что я иду сейчас по этой дороге, что я дышу, что я живая, здоровая, вижу эти облака, эти деревья, эту птичку, эту машину.... и т.д."
Способов много. Загвоздка только одна! Заставить свои мысли сознательно на это переключиться! Не вариться с наслаждением в гавне рефлексий, а сознательным усилием воли - посмотреть на ситуацию здесь и сейчас. Всё в моей голове! абсолютно всё!
Ну в общем-то да, те же методы
Не так уж и сложно, надо не забывать их применять да и всё.
Я разное применяю. Бывает - одну давнишнюю подсказочку психолога: проговаривать, что я осознаю, что я делаю прям щас. Например: "Я осознаю, чт я сейчас мою волосы." " Я осознаю, что я сейчас сижу на лавочке и чешу правую ногу"....
Бывает - ищу вокруг все оттенки зелёного - как в одной спикерской медитации рассказывали.
Бывает - произношу благодарственное "Что я вижу". " Боже, благодарю Тебя, что я иду сейчас по этой дороге, что я дышу, что я живая, здоровая, вижу эти облака, эти деревья, эту птичку, эту машину.... и т.д."
Способов много. Загвоздка только одна! Заставить свои мысли сознательно на это переключиться! Не вариться с наслаждением в гавне рефлексий, а сознательным усилием воли - посмотреть на ситуацию здесь и сейчас. Всё в моей голове! абсолютно всё!
Комментарий karry - 29.10.2011 - 19:12:
| Цитата (Лиатрис @ 20:06 29/10/2011 ) |
| Способов много. Загвоздка только одна! Заставить свои мысли сознательно на это переключиться! Не вариться с наслаждением в гавне рефлексий, а сознательным усилием воли - посмотреть на ситуацию здесь и сейчас. |
Женечка, золотые слова!
Комментарий Таська - 29.10.2011 - 19:17:
| Цитата (Лиатрис @ 19:06 29/10/2011 ) |
| Бывает - ищу вокруг все оттенки зелёного - как в одной спикерской медитации рассказывали. |
Во, это новое)))