overnight
Костя! Спасибо!
Наверное, это то, что мне нужно.
Я всегда теряю все бумажки - забываю записать, забываю, куда положила, забываю взять с собой...
Только первый посмотрела - уже нравится.
Завтра разберусь.

хочешь рассмешить Бога - расскажи ему о своих планах.

babbyy. я тоже этим страдала и страдаю(но уже только в плане неприятных дел), главное начать.
Писать ежедневный план это очень помогает, но самое сложное (как показывает мой опыт) это систематические занятия - финтнес, язык - тут нужно первые два месяца себя заставлять - ежедневно - фитнес -дает очень большую отдачу-через две недели серьезных тренировок -появляется зависимость - танцы под ДВД это утопия -их никто из новичков никогда не будет использовать - нужно утоптать себя на зал два(минимум) раза в недель -тогда начнется прогресс, а уже набрав форму и почуствовав кайф ты сможешь пропущенные занятия добирать дома с ДВД, я вот 4 раза в неделю 40 минут на велотренажере тренировку себе устраиваю - и только потому, что организм просит, но...до того как я перешла в состояние хочу-жажду заниматься, тренажер стоял лет пять-вешалкой.
Про изучение языка дома вообще молчу..ни качества, ни смысла.

Вода- вода вкусная, ее пить приятно, подели воду на несколько бутылочек и поставь в каждой комнате(у каждого места, где чем-то занмиаешься. у компа, да хоть в туалете)- зашла- глотнула -привыкнешь быстро. Вода в виде отека при глотковом стиле потребления не грозит. " литра - это вся жидкость!!! т.е вычти отсюда чашку чая, чашку кофе, стакан молока, суп...получится от силы-полтора- это очень мало -5 стаканов. Второй способ каждые два часа выпивать по стакану воды принудительно -тожде работает.

Витамины - нужно просто привыкнуть пить на завтрак таблетку витрума или центрума- там вся дневная доза , в обед-ужин комплекс магния

чет я расписалась :),..просто позаставляв себя две недели- ты ко всему привыкнешь и будешь получать удовольствие,т.к. делаешь полезное и для себя-любимой, а без "заставлялова"..никакое писание бумажек (тем более электронных-ради которых ты сидишь и облучаешься электромагнитрым полем :)) тебе не поможет.

Пиши бумажки на здоровье, конечно, только помни -писать планы-не значит из выполнять ;)

А зачем себя водой мучить?
Я и сам лентяй жуткий... Вот занялся бы полезным чем, а то сижу в интернет клубе и пишу тебе - какой я лентяй.

мдяяяяяяяя...у чела море..а оно мне про зал , поубивала бы...

5 минут - это глупо...настраивая себя на "поплаваю хоть пять минут" - ты заранее обрекаешь себя не на тренировку..а на развлечение.
Нужно ставить конкретную и суровую цель, не знаю твоей формы - начать 20 минут плавания через день - это звучит логичнее - и за месяц довести до 40ка. Тренироваться нужно 3 раза в неделю, если ты приплюсуешь к этому в день проход всего 3х километров быстрым шагом -то будешь просто молодец.
Естественно, что перез поплавать нужно заогреться. т.е. быстрым шагом до пляжа, растянуться, сильно подышать на всю глубину легких, да и поплавать-нужно с максимально быстрой-устойчивой скоростью-не потони ток.

если писать кратко - полноценная тренировка - это 40 минут с частотой твоего пульса 60-80% от максимальной частоты сердечных сокращений, расчитывается эта частота следующим образом - 210 - «возраст» - (0,11 х персональный вес kg). В чем смысл -только в этом режиме сердце тренируется -все, что больше вредно, все что ниже бессмысленно. на пульсе 125-130 считается, что плавится жир, но...плавиться он начинает только после 20 минут занятий в этом самом ритме-так что часовая тренировка считается оптимальной, но для анчала 40 -вполне.
Обычно пульс 130 на 40 минут тренировки это очень хорошая нагрузка, если есть возможность -купи пульсометр http://polar.su/index.php?categoryID=28 (самый простенький за две с половиной подойдет), правда для плавания нужны более дорогие - но у него срок годности очень большой :). В бытовом плане сердечную нагрузку можно измерять тестом пения- можешь на бегу, быстрой ходьбе, энергичном плаву петь - значит работа идет в нормальном режиме, но без пульсометра качественной тренировки добиться сложно, увы.
Как только ты разовьешь форму- пульс начнет снижаться и тебе придется увеличивать нагрузку-скорость и силу - в этом и состои смысл кардиотренировки..ну а уж результат, могу сказать. то при тнатренированном сердце усидеть перед компом очень сложно- зудящие в попе импульсы будут срывать с места- заниматься остальными делами :)

и это всего 40 минут :) ты больше закомпом читаешь , то что тебе понаписано :) да сайты по похудению смотришь :)

не нужно бУхать на свой организм резко 2 литра воды- когда научишься пить литр - будешь испытывать истинную жажду (я летом пью больше двух)-но и писать увы придется :) ого-го :)...однако это очень полезно...

удач!

творог очень хорошо, а сейчас пока солнце- добавь витамин Д в рацион, любым способом, к зиме запасать нужно солнышко.

У меня уже именно зависмость от эндорфинов при тренировке и я очень довльна- первым признаком беды-депресси и срыва было именно- сидение на диване-компе и щелканье кнопками - никакого фитнеса.

Все-пошла с кузом на свои 3 километра :)

tyapka-Тяп я валяюсь, ты меня умиляешь, правда.
У меня есть море и я не хожу к нему, даже на 5 минуту.

куна
а со мной пойдешь ?

babbyy
А я не забываю... я или ленюсь.. или.. не настроилась еСЧё
Не настроилась:
- кушать только правильную еду
- пить водичку
- плавать в басике мин 2 раза в неделю (у меня проблемы с суставами коленными - нагрузки другой нельзя )
- крутить ХАЛАХУП - ХА ХАХА красивенький такооой.. тяжелый 2 кг.. пылиться за теликом...
Еще мне нравиться слово "ПИЛАТЕС".. и его мне можно - даже с коленками моими.. вернее не смотря на коленки хе хе хе ...Но что-то кусачие цены в Минске на это занятие... А ожет и хорошо? Больше заплатишь - точно пойдешь??!!
Вооот с сентябряяяяяя ... каааак возьмусь а себя ууууууу
Даже может быть.. гордиться собой начну.. Вот. Главное - может даже не посмертно стану героинем.. тьфу.. героиней..

Вот, все дквочкам ответила, а мальчика забыла - позор мне!

куна, яфшоке и злобно на вас шиплю и з-авистливо плююсь!!!...

babbyy-плыть можно 30 метров вдоль берега, туда-обратно на глубине "до плеч". Скажешь тоже-человек нужен, да ты на пятдесят метров от берега уплывешь да потонешь с непривычки от судороги. По береговой линии плыть надо. Кончай отговорки лепить :)

дубравка,чем с тобой поделиться? :)

Почитала всех и удивилась.
Правда. Я тут в мегаполисе страдаю от недостатка моря или хотя бы чистой речки. (Напоминаю: дачи нет, денег на пригородную электричку тоже.)
Взялась обливаться холодной водой, чтоб хоть как-то восполнить этот пробел.
Осенью и зимой морскую соль покупаю в аптеке за деньги, чтобы принять ванну 1 раз в неделю. Средняя цена 15 мин. лежания в морской воде по Москве - 30-50 рублей.

tyapka
Фенечка
Всё, пристыдили, хочу спрятаться под стол
Но это болезнь всех местных жителей - бледный вид на фоне всех приезжих (у меня, правда, вид не бледный ).
Ох, поняла, что пишу очередную отговорку.
И ремонт, пожалуй, не прокатит.
Ладно, уговорили, завтра - пойду. И буду плавать.
Даже, если придется - в купальнике.

Фенечка
А ты чё интересуешься,просто так или по делу? А то могу ссылок накидать,на самом деле это не Бейби,эт я туда лазаю.

Фенечка
Марена
Я почти не бываю на таких сайтах, но остался один любимый.
Я его обнаружила, когда уже почти дохудела до желанного веса.
И знаете, что мне там больше всего поравилось?
Вы - знаете!
Дневники худеющих дам!
Я себе тоже в свое время завела, до сих пор иногда получаю напоминания занести новые данные
Данные не заношу, но иногда захожу посмотреть, как живут знакомые персонажи

babbyy
А твой журнальчик тама почитать это секрет?

Марена
Да нет, только я сто лет там не писала ничего.
Это было раньше, чем я тут обжилась
Я там Olywa