От составителя

В основу данной программы положена методика, разработанная кандидатом биологических наук Геннадием Андреевичем Шичко, и применяемая известным в нашей стране клубом «Оптималист». При составлении программы были также использованы материалы программы «Дышите свободно», Loma Linda University Center for Health Promotion, USA. Практически, Академия жизни совмещает в себе достоинства обоих этих программ, прошедшие через призму личного опыта пьянства, а так же имеющегося опыта помощи алкоголикам в оставлении их вредных пристрастий. Кроме того, в работе были использованы материалы из других доступных источников.

Игорь Котенко

Итак, действие программы направлено на то, чтобы помочь вам разобраться, как вы, родившись трезвенником, стали пьяницей. Необходимо произвести точно такое же изменение сознания, только в обратную сторону – в сторону изначальной, естественной трезвости.

Пробовали вы, когда нибудь толкать вручную автомобиль на тормозах? Кто же такое станет делать? – скажете вы. Нужно сначала тормоза отпустить! То же самое и у нас с вами, с привычками нашими. Но об этом дальше. А пока вернёмся к тому, как люди борются с привычками.

Когда же сила воли кончается и человек восклицает «да сколько можно измываться над собой», тогда пробуют другие средства. Страх, например. Человек говорит – нужно сделать что-то такое, чтобы если когда выпил, сразу смерть! Чтобы потом бояться и не пить. И начинается – подшивают эспераль, пьют тетурам, кодируются, отдают за это деньги… Что только люди с собой не делают, чтобы вогнать в себя страх и противопоставить силе желания силу страха. Таким образом, мы полагаем, что трезвенник это такой человек, кто постоянно ведёт войну со своим желанием, и сами начинаем воевать, обрекая себя на неизменное поражение.

В представлении большинства людей, трезвенник, это такой гигант воли, обладающий титанической силой способный сопротивляться своему желанию выпить. Большинство несчастных родственников, друзей алкоголиков, которые искренне хотят помочь несчастным, тоже понимают суть дела именно таким образом. Но, призывая «взять себя в руки», «держаться», «не пить», т. е. по сути, опять же сопротивляться своим желаниям, фактически формируют неправильное представление о средствах борьбы с зависимостью, и тем самым не помогают, а только препятствуют.

Один мой знакомый говаривал – «хочешь в Америку? - Езжай!». Не спорю, выехать за границу сейчас трудно, и с каждым годом становится всё труднее. Что же касается моего или вашего пьянства, то вопрос решается только на уровне моего или вашего горячего желания, настоящего желания. Через нашу программу прошло много людей. Часть из них так и не оставили выпивку, по-прежнему спиваются. Некоторых уже нет. И когда мы анализировали причины их неудачи, - всякий раз приходили к выводу – потому что по настоящему не хотели.

Для примера можно привести следующее. В системе питания нашего организма есть такое явление. Все мы нуждаемся в витамине С. И организм наш привык получать и усваивать его из апельсинов. Теперь, когда организм человека нуждается в пополнении запасов витамина С, возникает желание поесть апельсинов, хотя витамин С содержится во многих других продуктах, в капусте, например или в клюкве. Если, скажем для человека клюква стала основным поставщиком витамина С, то, при нехватке этого витамина, у него возникает желание поесть клюквы. Мы устроены таким образом, что у нас возникают желания не в том, в чём мы нуждаемся, но в том средстве, каким мы достигаем желаемого. То есть в приведённом мой примере, я испытываю желание получить не столько витамин С, как таковой, а скажем апельсин или клюкву, как источник получения витамина. Причём это желание обусловлено тем, к чему я сам себя приучил. Если я, допустим, никогда не ел ананасов, то, при нехватке витамина C, ананаса мне уж точно не захочется, хотя ананасы тоже содержат много витамина С.

По сути, мы не уничтожаем старые привычки, которые и невозможно устранить полностью, поэтому нам, и не стоит ставить перед собой ложной цели. Это всё равно, что поставить перед собой цель – разучиться ходить или ездить на велосипеде – попробуйте! Поэтому мы ставим перед собой другую цель – создать! Создать в себе новые привычки. Заблокировать ненужные магистрали и проложить новые пути. Выработать привычку обходиться без выпивки, без спиртного. Выработать привычку использовать другие средства для достижения поставленной цели. Работа непростая, требующая времени, поэтому не будем откладывать.

Растет наш маленький человечек. Он уже с нетерпением ждет телепередачу «Спокойной ночи, малыши», просматривая ее до конца. Телеглаз становится учителем ребенка, нянькой, воспитателем. Малыш увлеченно тянется к экрану, где появляются его любимые мультгерои - Крокодил Гена, Волк, Папа из Простоквашино. Заметьте, все они курят, как бы предлагая нашему маленькому человечку: хочешь быть таким же - закури! А ребенку очень хочется походить на своих любимцев. Он начинает подражать им, сворачивая из бумаги трубочки и запихивая их в рот. Пока еще - просто трубочки...

В нашем объединении «Оптималист» были проведены уникальные исследования. На одной из конференций приняли решение - в определенный день руководителям клубов различных регионов сходить в ближайший детсад и сыграть с детьми в праздник. Я попросил тогда, чтобы все написали отчеты о своих посещениях. Сам я тоже играл с детьми и в тот же день написал отчет. Когда же в мой адрес стали поступать отчеты с мест, я был просто поражен - все они оказались написанными словно под копирку. Разумеется, о списывании друг у друга и речи быть не могло - письма шли с Дальнего Востока и Украины, Сибири и Заполярья, Урала и Молдовы, Закавказья и Беларуси...

А картина у всех складывалась примерно одинаковая. При слове «праздник» малыши начинали радостно галдеть, затем сдвигали столики, уставляя их игрушечной посудой; в центр ставили кегли, объясняя: мол, это - вино, это - шампанское, это - водка... Потом все усаживались, самый бойкий человечек произносил тост, все чокались и делали вид, что выпивают. Потом многие дети свертывали трубочки из бумаги, брали их в рот и, подобно табашникам, начинали их сосать.

Не улыбайтесь, не умиляйтесь. Такова трагедия нашей растущей смены! К сожалению, еще не осознанная до конца трагедия, свидетельствующая о запрограммированности наших детей на табакокурение и поглощение сивушной дряни

Опыт первый: Взрослым мужчинам вводили раствор этилового спирта внутривенно, не предупреждая о том, какое вещество введено и просили описать свои ощущения. Все испытуемые описывали свои ощущения только как неприятные, (сонливость, тошнота, и т.д.) В том – же случае, если испытуемых предупреждали о том, что введен спирт, они вели себя сообразно своим представлениям о том, как должен вести себя пьяный человек: начинали плоско шутить, старались демонстрировать окружающим, что им очень весело.

Из всех опытов можно сделать только один вывод: сам по себе алкоголь не обладает веселящим действием.

Механизм воздействия алкоголя до примитивности прост. Принятый этанол, поступая в кору головного мозга, в первую очередь как – бы задраивает, запирает отсеки, подавляет центры, отвечающие за все самые высшие наши проявления: сердечность, доброту, готовность к самопожертвованию, правдивость, талант… Зато, каждый глоток алкоголя как – бы открывает двери тех участков коры головного мозга, которые словно ящик Пандоры хранят наши самые низменные устремления: ложь, грубость, цинизм, хамство, подлость, самовозвеличивание, эгоизм. Даже та самая «пьяная доброта», а так – же и самопожертвование – наигранные. Как часто они сменяются абсолютно беспричинной злобой, жестокостью, причем порой просто из – за нечаянно оброненного кем – то слова.

Казалось – бы ситуация парадоксальная – неприятные ощущения вызванные алкоголем воспринимаются нами как приятные. Но в этом ничего странного нет. В лаборатории И. В. Павлова был проделан такой опыт. Собаке причиняли боль и сразу после этого давали корм. Через некоторое количество повторений собака отвечала на боль радостно, искала кормушку. Однако такая реакция оставалась только в условиях лаборатории. В любых других условиях собака отвечала на боль, как положено, – рычала, кусалась

Можно привести еще множество аргументов, научно – статистических сведений, свидетельствующих о надуманности утверждения о пьяном веселье. Ясно одно: алкогольная эйфория это миф, созданный в сознании людей алкогольной пропагандой» (Журнал «Трезвость и культура» № 10 за 1987г.)

Любую привычку можно изменить, если приложить некоторые усилия, делать это регулярно и не останавливаться перед трудностями. Пройдёт время и всё изменится.

Для этого, естественно необходимо учиться, как и всякому новому делу. Необходимо включать в работу механизм сознания, внимательно следить за своими действиями.

Даже если вам и удастся продержаться год без спиртного, вы всё равно останетесь убеждённым пьяницей. Ведь дело, как мы уже говорили не в действии – пьёт человек или не пьёт, а в том, что он об этом думает. Если я говорю – «годик потерплю, а там посмотрим» - кто я? Трезвенник? Ничего подобного! Всё равно пьяница, даже если мне удастся продержаться без спиртного и пять лет. Убеждение-то осталось. Двигатель работает. Помните пример с моим другом – автомобилистом. Что заставило его пойти, занять денег и приобрести подержанную машину? Убеждение!

Итак, вот пять правил, позволяющие изменить привычку. Любую привычку. Повторим их кратко.

1. Обдумайте положительные и отрицательные стороны вредной привычки.

2. Примите решение, назначьте срок.

3. Проанализируйте преимущества отказа.

4. Действуйте, справляйтесь с синдромом отмены.

5. Учитесь жить по новому. Развивайте в себе новые привычки

Многие, очень многие наши слушатели говорят, что если раньше, когда предлагают выпить, отказаться бывает очень трудно, то сейчас, во время и после проведения программы – предлагают выпить где-то в компании или на работе, и вдруг человек с такой лёгкостью отказывается от предложения самоотравиться, и никакого желания нет. И всякий раз я говорю – это работает программа, это срабатывает закон сознания. И существенный вклад в то, чтобы этот закон сработал – это наша писанина, наше ежедневное заполнение дневника. Можно конечно объяснить, как этот закон работает, но стоит ли? Не проще ли просто принять всё как есть, и использовать в работе. Поэтому пользуйтесь дневником – если для вас это как лекарство, пользуйтесь как лекарством. Если приносит удовлетворение, пользуйтесь с удовольствием. Не у каждого есть дар писательства. И даже если он есть, то развивается постепенно. Поэтому, пишите, как получится, как можете. Просто для себя. Поверьте, эта работа не пройдёт даром. В нужный момент это вам поможет.

Теперь в переворачивающих очках человек всё видит нормально, как и должно быть. Но что произойдёт тогда, когда он снимает эти очки? Всё переворачивается. Человек уже без очков видит всё вверх ногами!

То же самое и у алкоголиков. Человек приспосабливается к постоянному самовведению алкоголя и без алкоголя уже действительно не может жить. Алкоголь теперь ему нужен как пища, как воздух, как лекарство

Именно сейчас нам стоит рассмотреть определения, что такое алкоголизм, что такое пьянство, кто такой алкоголик, пьяница, трезвенник, воздержанник. Вот определения, которые дал в своё время Геннадий Андреевич Шичко, кандидат биологических наук. Итак:

Пьяница: Питейно запрограммированный человек, имеющий привычку к употреблению спиртного и, потому, употребляющий спиртное. Так называемые, «умеренно пьющие», на самом деле являются пьяницами.

Алкоголик: Питейно запрограммированный человек, имеющий привычку к употреблению алкоголя и имеющий химическую зависимость от него, и поэтому употребляющий его постоянно.

Воздержанник: Человек, имеющий установку на полезность и необходимость алкоголя, но, непьющий. Такой человек ведет постоянную борьбу с желанием выпить спиртное и поэтому испытывает душевные страдания. Трезвость для него явление вынужденное и мучительное. Люди кодирующиеся, и применяющие другие подобные средства фактически являются воздержанниками.

Трезвенник: Человек, не имеющий установки на полезность алкоголя, убежденный в том, что это ненужное и вредоносное занятие, и потому, непьющий. Быть трезвым для него естественное и радостное состояние. Не следует путать с воздержанником, для которого трезвость, состояние неестественное и мучительное.

Помните нашу схему с механизмом – двигатель, маховик… У пьяницы есть только один маховик – привычка. У алкоголика их два – привычка и зависимость. В каком случае механизм будет дольше сохранять инерцию вращения? Конечно, когда два маховика. Алкоголикам труднее оставить спиртное. Но помните – алкоголизм это не двигатель! Это тоже маховик, который вращается по инерции. Если перестаёт работать двигатель – питейные убеждения, этот маховик, через определённое время, так же перестанет вращаться

Я заметил, что почти все уже отказались и, наверное, приняли решение прекратить приём отравляющих веществ. Наша работа вступает в новую стадию. Мы с вами всё уверение прокладываем новую тропинку, ведущую нас к здоровой светлой жизни. Наше сознание вырабатывает новую программу, программу по оздоровлению организма. Ваш организм с каждым днём становится всё более здоровым. Ваше тело молодеет. Вы уже не тот, что были вчера. И возврата к строй жизни, к алкогольному самообману и самоуничтожению больше не будет. Впереди новая жизнь.
Использованная литература:

Ю. А. Соколов «Трезвость, противокурение»

Ю. А. Соколов «Как отказаться от курения»

Дж. Дорсман «Как бросить пить»

Д. Д. Еникеева «Как помочь пьющему человеку»

В. Н. Синицкий «Пьянство и алкоголизм»

Ф. Г. Углов «Правда и ложь об алкоголизме»

Ф. Г. Углов «Ломехузы»

В. У. Фостер «Новый старт»

Е. Г. Уайт «Основы здорового питания»

С. Р. Бенуа «Когда любви недостаточно»

К. Свит «Соскочить с крючка»

«Дышите свободно» Программа помощи бросающим курить.

С вопросами и предложениями обращайтесь, пожалуйста, по E-mail: sda.kotenko@mail.ru

Игорь Котенко