Комментарии :: 22 июня 2014 :: trezviy alkash :: Журналы

В одном из топиков затронута интересная тема. Тема - медитации.
Решил поделиться здесь (в теме уже поделился) - может кому то придеться по вкусу.

Если говорить о классическом понятии медитации, как акта, направленного на обретение покоя и равновесия, то вот то, что помогает мне.
Когда то я наткнулся на одну статью, в которой человек, практикующий различные методики медитации, доступным языком пояснял саму суть медитации. По его мнению, основная суть медитации сводилась к тому, что нет четких правил, которым в безоговорочном порядке необходимо следовать, а сама медитация НЕ может получиться только в одном случае - если она НЕ проводилась.

Да, имеются рекомендации по характеру принимаемых во время медитации поз, по характеру дыхательных упражнений во время медитации и прочее. Но все это имеет смысл только если вы уже находитесь на некотором этапе практикования классических методик медитации.
Этот человек дал несколько основных советов, следование которым позволяет мне обрести реальный покой в конце дня и отойти ко сну в ровном состоянии покоя.
Эти советы я увидел - ЗДЕСЬ
Вот что я делаю.
Перед сном, я ложусь на спину. Руки вдоль тела. Глаза закрыты. Стараюсь максимально расслабить тело. Дышу так, как наиболее комфортно мне в тот момент (обратил внимание, что умышленное замедление дыхания до уровня размеренного не всегда комфортно для меня и мешает обретению состояния физического покоя). Во время дыхания стараюсь мысленно как буд-то проследить какой путь проходит вдыхаемый мной воздух от ноздрей о гортани и далее - в легкие и желудок (ясен пень - ни в какой желудок воздух не попадает, но я мысленно следую своим ощущениям и мои ощущения подсказывают мне, что именно там конечная станция для вдыхаемого мной воздуха

). На этапе вдоха я, параллельно с отслеживанием пути воздуха, стараюсь отметить какие из участков моего тела (до самой последней мышцы на затылке) расслаблены не достаточно (удивительно, но каждый раз получается отметить все новые и новые участки тела, которые оказывались не расслаблены). На выдохе (так же мысленно продолжаю следить за следованием воздуха по моему организму) стараюсь окончательно расслабить, отмеченные на вдохе, участки тела.

В этой процедуре, как бы я не тяжело и часто дышал в начале этой своеобразной медитации, уже где то на третьем вдохе мое дыхание становилось ровным, медленным и глубоким. Причем - само по себе, так как я никаких усилий к этому не прикладывал.
Примерно через 30-90 секунд(!) я уже уходил в сон. В ровный, тихий и спокойный сон. При этом, не важно - хотел я спать до начала медитации или нет. Всегда результат один и тот же.
Самое интересное, что я практически всегда четко ощущаю это последнее мгновение перед сном и даже утром отчетливо его помню. Так осознанно (если это слово приемлемо к описанию процедуры перехода из состояния бодрствования в состояние сна) я никогда не засыпал. И так глубоко и отдохновенно, как это происходит после медитации, я то же никогда не спал.

Попробуйте. Может - поможет (понравиться).

P.S. Да, и на последок (очень кстати наткнулся на это высказывание):

Говорят, что молитва — это когда ты говоришь с Богом, а медитация — когда слушаешь Бога.

Считаю - и добавить тут нечего.

Комментарий Змейка Гадя - 22.06.2014 - 10:59:

Спасибо, очень любопытно

Комментарий Divergent - 23.06.2014 - 23:23:

Леш, спасибо, попробую обязательно.
У меня обычно так - доползаю до дивана, и тоооолько моя голова касается подушки - усе, отъехала...
Ну это если в течение дня душевный покой...
Вообще, медитация интересно... прислушаться к себе, к своему организму...
Ты это так интересно описал!!!
Спасибо!

Комментарий trezviy_alkash - 26.06.2014 - 23:03:

Цитата (Divergent @ 00:23 24/06/2014

)

попробую обязательно

Ну что - попробовала?

Комментарий nickminsk - 27.06.2014 - 11:56:

30-90 секунд - это круто.
единственная медитация, которую я использовал - это для того, чтобы заснуть. в прошлом году была реальная проблема со сном. вот и посоветовали попробовать (медитацией только я называю это): лежать, представить, какая теплая уютная кроватка, как приятно лежать, запахи, как было в детстве и т.д и т.п. я фантазировал много на эту тему и в итоге засыпал. до этого мог по 5 часов лежать без сна... потом все свелось к тому, что когда казалось, что не мог заснуть - всплывало в голове представление о том, как хорошо и тут же засыпал. со временем все свелось к прочтению молитвы о душевном покое (других не знаю). только прочитав молитву - практически сразу засыпаю. подменил ту длиннющую медитацию нашей молитвой и все ок)))

Комментарий trezviy_alkash - 27.06.2014 - 16:31:

Цитата (nickminsk @ 12:56 27/06/2014

)

со временем все свелось к прочтению молитвы о душевном покое

Думаю, суть в том, что со временем ты научился "отключаться" в своей голове от "голосящего фоном на заднем плане китайского общежития". А что этому способствовало - уже не столь важно.

Комментарий nickminsk - 27.06.2014 - 20:38:

Цитата (trezviy_alkash @ 14:31 27/06/2014

)

голосящего фоном на заднем плане китайского общежития

не. общежитие у меня достаточно редко бывает. у меня рубильник практически автоматом срабатывает выключая лишние мысли в голове. это еще раньше пришло. иногда, конечно, бывает, например, был на одном собрании БСО, так потом полночи с ними разговаривал))) но это редко очень. тогда просто бессонница какая-то была, причем, напрягало это конкретно. до 5-6 утра не заснуть. что только не делал и физические нагрузки и двое суток не спал и т.п. и все равно не заснуть. спать хочется, а как лягу - как-будто спички в глаза вставили и их не закрыть.
Сейчас просто когда не засыпаю какое-то время и ловлю себя на мысли, что еще не сплю - достаточно прочитать молитву - это как снотворная таблетка действует. Но пришлось попрактиковать немного пока до этого дошел)

Комментарий trezviy_alkash - 27.06.2014 - 21:52:

Значит - верно практиковал!

В любом случае - рад за тебя!

Комментарий trezviy_alkash - 1.07.2014 - 14:10:

В свете последних событий (обсуждения медитации на форуме), стоит отметить один существенный нюанс: применение практики медитации (это я сейчас о своем опыте сугубо) ни в коем случае не заменяет молитвы и размышления, с которыми меня познакомили в Программе, а именно направлены на дополнение и в помощь им (мне, то бишь).
Потому как, обретение душевного покоя посредством классических практик медитаций лично для меня - очень и очень долгий и тяжелый путь. Вполне может оказаться, что - и не преодолимый. Для меня.

Вместе с медитациями (чередуя, комбинируя и прочее), размышления и молитвы приносят мне более существенную пользу и я более ясные ответы на свои повседневные вопросы получаю именно тогда, когда размышлениям предшествовало хоть какое то подобие медитации: я обретаю покой (сначала - физический, потом - эмоциональный) и в этом состоянии мои молитвы воспринимаются мною более "осязаемо", а размышления в таком состоянии действительно отличаются легкостью и глубиной (в широком понимании слова "глубина").

Если бы я просто медитировал одной из известных мне классических практик и не уделял бы время попыткам духовного познания мира и себя (ну, так я Программу для себя воспринимаю), то это было бы банальным стремлением расслабиться и сбросить накопившуюся тяжесть дня. И никакой (ну, или - существенной) пользы для моей души в этом не было бы. Я бы от этого не научился бы жить со своими недостатками.

Но - каждому свое.


· Форум · Участники · Журналы · Случайный журнал · rss ·
Главная -> Журналы -> trezviy alkash -> 22 июня 2014 -> Комментарии	Журнал виден всем