Скрыть опции темы

Здравствуйте!
на данный момент не пью неделю. Для меня это много, очень много. Чувствую, как организму становится лучше. Уже давление не поднимается до 180 на 100, сон стал выравниваться.
Но...
Одолевает тревожность, какое-то внутреннее беспокойство.
Гуляю сегодня, всё спокойно вроде. Но внутри чувствую тревогу. Причем не о чем-то конкретном, а беспричинную, ни о чем. Просто тревогу фоновую.
Вчера целый день лезли мысли "А что же будет с работой? Как привлечь покупателей? Почему народу мало? Уволят к чертовой матери, опять буду долго работу искать". Гоню эти мысли, они опять вылезают. Должен сказать, что на работе есть небольшие проблемы, но мой мозг раздувает это всё в ОГРОМНУЮ проблему и прилеплевает к ней наихудший возможный исход ситуации, и так изводит меня часами кряду, не давая избавиться, выкинуть из головы.
Смотрел ролики на Ютубе, врач говорил, что при отказе от алко возможно повышение тревожности. У вас как с этим было в первое время отказа? Тоже негатив пёр? Вы как-то с этим боролись, или же тупо месяцами ждали, пока само отпустит? Поделитесь опытом.
Заранее спасибо всем, кто ответит.

Привет!

"Гоню эти мысли". От слова "гон". Часто так бывает, я сейчас гоню, как мне дальше жить.

Семь месяцев была "тяга".
Читал литературу АА, клал под подушку.
Как с утра прочитаешь страницу с духовной саентологией, так и мысли дурные уходят.

---

Спустя 6 минут, 32 секунды Mike62 написал(а):

---

Если совсем не любишь читать, то можно слушать выступления спикеров АА в записи.
Некоторые спикеры такими книжными терминами сыпят, что про тревожность забываешь.

Marko

Собрания Анонимных алкоголиков,и чем больше тем лучше.

Анонимные стараются на новый год не пить.

Было,сильно. Программа выздоровления,собрания,12 шаг в наркологии,чуть позже медитационные практики. Основное возврат себя в "здесь и сейчас" и во внешний мир

Во-первых: неделю непопить - это еще не отказ от алко, и даже месяц не употреблять тоже еще не отказ,
Во-вторых: тревожность бывает разная и не всегда она связана с пьянством,
В-третьих: в трезвости, когда за собой не чувствуешь никаких косяков, и переживаний меньше, и тревожность ниже,
В-четвертых: ты на форуме АА уже более 3-х лет - за это время можно было бы и с Программой АА ознакомиться, и на собрания АА походить, и спикерские выступления послушать... И тогда многие вопросы отпали бы сами собой.

Сейчас как никогда понимаю сложность первого года , но это стоит того)) и всегда важно для меня быть на связи с Анонимными))

Ты это "по лайту" расписал. Хотя, только неделя - еще не протрезвел.

Просто интересно, представь что отвечаешь мне на вопрос, вот, глядя на нас.

Почему люди делают шаги, годами, а то и десятилетиями трезвые ездят на какие то собрания АА, занимаются какой то деятельностью в АА, да хоть, зачем читать этот форум?

Допустим, они (и я) ненормальные, причуда такая... но, таких людей по всему миру очень много...

Дам подсказку. Не от хорошей жизни. Не прикола для. Что то заставляет. Почему то по-другому не получается.

Благодарю за ценный совет, воплощу его в жизнь

---

Спустя 3 минуты, 44 секунды Marko написал(а):

---

А что за медитационные практики? Можно подробнее?

Слово Медитация входит в состав 3х М .
Обычно такой ответ спонсора и иже с ними, дают на вопрос подспонсорного,... а как жить дальше, если некому присунуть??? Оно расшифровывается : Молитва, Медитация, Мастурбация.

Всем привет! Николай алкоголик. Терпение и труд Всё перетрут!!! Знания есть ( 3 года в АА ), теперь воплощай их на практике. Образно: Ты на эскалаторе. В верху трезвость, в низу пьянство. Эскалатор движется в низ. Твоё состояние зависит от Твоего усилия двигаться в направлении трезвости (это: группы АА, ребцентр, 12 шагов, 12 традиций, дневник чувств). Это мой опыт. Поступая так, я остаюсь трезвым. Спасибо! Благодаря Богу и Вам сегодня трезвый.

Так устроен мозг алкоголика. Он будет тебя разводить, что бы ты опять напился, раздувая мелочи жизни до невероятных размеров. И в конечном итоге разведёт. Алкоголик должен пить, ему некомфортно жить в трезвости.
Но есть один способ, который работает, который может помочь избавиться от одержимости ума, алкогольного безумия и мышления алкоголика – положиться на ВС, "очистить дом" и помогать другим, т.е. программа 12 шагов АА.
Но это работа не одного дня. Пока правильно здесь пишут: читать литературу, ходить на собрания и общаться с другими анонимными алкоголиками, которые уже обрели устойчивую трезвость, обсуждать своё состояние, и не оставаться в одиночестве.

Ищешь в интернете,например Джо Дефенза,с его смешными "ушами в пространстве"))
Ещё вариант: подышал 30 раз(всё внимание на живот,мысли будут отвлекать,но всё внимание на живот),затем внимание на ощущения в большом пальце правой ноги и так последовательно внимание на ощущения в частях ноги,тоже с другой,затем вверх по спине,затем руки,затем вверх от живота,лицо,голова. Затем выдох
Быстрый вариант,на ходу. Кто я,где я,что я делаю прямо сейчас,что я вижу(именно внимательно рассматривать все объекты вокруг),что слышу,что ощущаю,что с запахами. Обязательно переводить внимание с мыслей на ощущения.
Всё начинается с мысли,вся тревожность
Удачи

Сегодня в Ежедневнике АА "Не делать из мухи слона"