СМС-ки  Скрыть СМС-чат
Страницы: (4) 1 [2] 3 4  (Показать непрочитанные сообщения или до конца темы)  
Фильтр авторов:    показать 
  скрыть
  Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

> Бессонница в начале трезвой жизни. Текстовая версия этой страницы  
!МИМОЗА  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Старик
***

Профиль
Журнал
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 110
Пользователь №: 21480
На форуме: 1 месяц, 25 дней

Трезвая:
2 месяца, 7 дней



Цитата (Сисиний @ 29.06.2017 - 09:35 )
Читаю и пытаюсь понять , как мне может помочь информация , всмысле сон наладить , о том , что у кого то то-же имеются нарушения сна ..?








А понимание и поддержка дают силы что-то делать в этом направлении и надежду,что у меня это тоже со временем пройдет.
Письмо на e-mail пользователю
      
Эд  
Цитировать сообщение


Гость пожелал остаться неизвестным

Unregistered








Цитата (!МИМОЗА @ 29.06.2017 - 09:42 )
У меня как:нервное напряжение копится,копится, и я хожу в состоянии дискомфорта полгода или чуть больше или чуть меньше,а потом ба бац взрыв! Импульс идет:гори всё огнем,мне надо выпить. И запой дней на 20.

Дай мне узнать проблему, чтобы решить ее.
Т.е. срыв не проблема, а следствие.
И алкоголизм не проблема, а следствие.
Программа АА как раз и помогает узнать проблему, и решение приходит как бы само собой.. blink.gif smile.gif
      
!МИМОЗА  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Старик
***

Профиль
Журнал
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 110
Пользователь №: 21480
На форуме: 1 месяц, 25 дней

Трезвая:
2 месяца, 7 дней



Цитата (Эд @ 29.06.2017 - 09:56 )
Т.е. срыв не проблема, а следствие.
И алкоголизм не проблема, а следствие.

Ну да. Ходить долго в состоянии душевного дискомфорта и нервного напряжения это и есть проблема. И через полгода такой жизни всё повторяется.
Письмо на e-mail пользователю
      
Ilmar  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Здесь живет
******

Профиль
Журнал
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 12510
Пользователь №: 11256
На форуме: 5 лет, 7 месяцев, 15 дней

Не пью:
6 лет, 1 месяц, 4 дня



!МИМОЗА
Само пройдёт. Хорошо помогает отсутствие долгов, включая супружеский и вечерний променад (не путать с лимонадом).
Письмо на e-mail пользователю
      
Кот Бегемот  
Цитировать сообщение
Модератор

Пользователя сейчас нет на форуме



Аффективный Алкоголик
******

Профиль
Журнал
Группа: Переписка
Группа переписки
Модератор
Сообщений: 6389
Пользователь №: 10053
На форуме: 6 лет, 1 месяц, 6 дней




Цитата (!МИМОЗА @ 29.06.2017 - 07:22 )
со сном неполадки. Поделитесь,плиз,может у кого так было. Снотворные пить тоже боюсь,т.к буду от них зависима.

Сон и его немедикаментозная коррекция.
Как быстро заснуть если не спится? В век модернизации и большого потока информации такой вопрос все чаще встает перед нами. Сон - одно из благ человека, помогающее восстановить силы организма и энергию нервных клеток. Но что делать, если ежедневно вы испытываете трудности с тем, чтобы заснуть? Долго ворочаетесь в постели, вспоминая прошедший день, строите планы на будущее, мучитесь тревожными мыслями и мечтаете о том, как быстро заснуть? Возможные причины того что вы не можете заснуть .То, что принято считать бессонницей - не что иное, как нарушение сна. У человека может быть удлиненный период засыпания, раннее пробуждение или поверхностный сон. Причинами такого состояния могут быть: длительный стресс; депрессия; алкоголизм; психотропные лекарства; повышенная тревожность; соматические заболевания. Многие принимают лекарственные препараты. Снотворные средства и транквилизаторы способны привести к появлению вялости, высокой утомляемости, привыканию. Может возникнуть такое болезненное состояние, когда стираются грани между бессонницей и сном. Человек не способен сосредоточиться, становится рассеянным, отсутствует концентрация внимания, случаются приступы чрезмерной раздражительности. Впоследствии это может привести к неврозу.
Ведущим в сохранении сна является соблюдение определенного режима сон-бодрствование.
Организм человека постепенно осваивается со временем и потому важно своевременно настроиться на отдых. Важное место занимает освещение, которое должно быть минимизировано в вечерние часы, а утром должно быть на максимум, чтобы разбудить и взбодрить человека. Также необходимо поддерживать влажность и свежесть в помещении, так как это вызывает позитивную реакцию у человека. Еще необходимо отказаться использовать смартфоны и компьютер за час до сна, ибо они нагружают нервную систему.
Постарайтесь перед сном расслабиться, отвлечься от тревожных проблем и планов. Представьте себе, что ваши мысли существуют отдельно от вас, где-то далеко, как бы проплывают мимо. Многим помогает спокойная музыка или медитация. Если хочется уснуть, лягте в постель, сделайте несколько глубоких дыхательных движений. Успокойтесь, вспомните приятную картину из своей жизни. Представьте, что руки и ноги становятся тяжелыми, по телу разливается тепло.
Нормализация режима сна и бодрствования. Даже если вы долго ворочались вечером и не могли заснуть, утром вставайте в одно и то же время. Режим не следует нарушать даже в выходные дни. Случается так, что человек, уставший за неделю, пытается отоспаться в субботу и воскресенье. В результате нарушаются ритмы, и после выходного дня вам трудно войти в колею и трудно заснуть. Это допустимо для людей с беспроблемным сном . Если трудности с тем, чтобы заснуть случаются у вас 4 раза в неделю и более, сократите на некоторое время продолжительность сна на один час.
У людей с повышенной тревожностью или подозрительностью возникает страх перед возможной бессонницей. Такие пациенты опасаются ложиться в постель, просыпаются от кошмарных сновидений. Иногда сюжет сновидений все время повторяется. Такое состояние требует лечения у специалиста.
Способы и методы нормализующие сон.
1: Обустройте свое спальное место .Найдите удобное для себя положение в кровати. Каждый человек сам определяет для себя такую позу, в которой ей комфортно отдыхать. Наиболее физиологичным считается сон, лежа на правом боку со слегка согнутыми ногами. В такой позиции все мышцы расслабляются, работа сердца не затруднена и легче заснуть. Постельное белье не должно быть слишком мягким или чрезмерно твердым. Избавьтесь от постельного белья агрессивных цветов. Заснуть быстро помогают простыни и одеяла белого, голубого или розового цвета. Одежду лучше подобрать свободной и удобной, без грубых швов, желательно из хлопка.
2: Проветрите спальню Доказано, что человек быстрее всего засыпает, когда температура в комнате ниже на 4-5 градусов, чем в других комнатах. Откройте окно перед сном на полчаса или час: если в спальне свежий воздух, это поможет легко заснуть, и сон будет полноценным.
3: Прогуляйтесь перед сном. Пока проветривается помещение, можно прогуляться четверть часа по парку или во дворе, но только не вдоль автомобильной трассы. Прогулка - отличный метод быстро заснуть.
4: Не ешьте много на ночь. Однако и голодать тоже не стоит: если в животе пусто, вас больше будут беспокоить мысли о проверке содержимого холодильника. На голодный желудок тоже не хочется спать. Не запрещается легкий ужин за полтора-два часа до сна. Это может быть стакан кефира и теплое молоко с ложечкой меда и корицей, вареное яйцо или фрукты.
Однако спиртные напитки, табак и кофе должны быть исключены, возможно они помогут вам уснуть, но не стоит идти из крайности в крайность.
5: Выпейте травяной чай. Снотворным действием обладают такие растения, как хмель, валериана, мята, мелисса, пустырник. Отвары лекарственных растений можно принимать не только на ночь, но и во второй половине дня. Они помогают снять эмоциональное напряжение перед сном.
6: Положите под голову или рядом лечебную подушку Ее изготовляют из неплотной хлопковой ткани и набивают соцветиями хмеля. Летучие пары веществ успокаивают нервную систему.
7: Лежа на спине, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Руки положите вдоль туловища ладонями вверх. При закрытых ресницах поднимите глаза кверху. Считают такое состояние глаз естественным во время сна.
8: Водные процедуры. Одним помогают теплые ванны перед сном, только температура воды не должна превышать 37 градусов. В воду можно добавить хвойный экстракт или липовый цвет. Принимают ванны 3 раза в неделю по 10 минут. Некоторым бывает достаточно 3-5 таких процедур, чтобы сон нормализовался. Многие предпочитают принимать ванны для ног, в воду можно добавить отвары тех же лекарственных растений. 9: Почитайте книгу Выберите книгу с мелким шрифтом, которая не слишком вам интересна. Это может быть школьный учебник, энциклопедия или справочник. Только не читайте увлекательные романы или детективы.
10: Медитируйте. Зажгите в спальне свечу и долго смотрите на ее пламя. Через некоторое время вы почувствуете отчужденность, а все мысли постепенно исчезнут. Заснуть получится быстро.
11: Быстро двигайте глазами Откройте глаза и быстро переводите взгляд с одного предмета на другой, с другого - на третий и так далее. Через пару минут веки становятся тяжелыми и вам захочется уснуть.
Здорового крепкого Вам сна.




--------------------
Починяю примус у себя в голове
Спешите делать добрые дела, чтобы не хватило времени на злые.
Письмо на e-mail пользователюSkype
      
Сисиний  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Здесь живет
******

Профиль
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 679
Пользователь №: 20994
На форуме: 6 месяцев, 23 дня




Цитата (!МИМОЗА @ 29.06.2017 - 08:55 )
А понимание и поддержка дают силы что-то делать


Т.е. необходимо получить силу от посторонних ..?

Цитата (!МИМОЗА @ 29.06.2017 - 08:55 )
что у меня это тоже со временем пройдет.


Гарантия , что пройдёт , но не обязательно при жизни . )))
Письмо на e-mail пользователю
      
Danet  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Здесь живет
******

Профиль
Журнал
Группа: Переписка
Группа переписки
Сообщений: 2366
Пользователь №: 14861
На форуме: 4 года, 1 месяц, 25 дней

Трезвый:
1 год, 2 месяца, 20 дней



И ты решила, что безсонница у тебя из за алкоголизма? И подводишь себя к мысли, что так дальше жить низя и лучше выпить и поспать? Я поражаюсь нашему брату. Я уже и позабыл эти саморазводы laugh.gif
Письмо на e-mail пользователю
      
Виктор 812  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Здесь живет
******

Профиль
Журнал
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 9390
Пользователь №: 17900
На форуме: 2 года, 6 месяцев, 13 дней

Трезвый:
1 год, 2 месяца, 26 дней



!МИМОЗА
Пройди перед сном 5 км пешком уснешь как младенец.


--------------------
Пока ты недоволен жизнью, она проходит.

Мнение это не статическая величина, оно должно меняться в след за картиной мира.

Любая сила воли — конечна.

Принципы важнее выгоды.

Не пытайся переделывать других. Занимайся собой.
Письмо на e-mail пользователю
      
Cleopatra  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Здесь живет
******

Профиль
Журнал
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 10534
Пользователь №: 10161
На форуме: 6 лет, 21 день

Трезвая:
8 лет, 4 месяца, 8 дней



Я не могла уснуть первые три недели, просто валялась в тишине до 4 х утра ненадолго засыпала буквально часа три спала и надо было на работу вставать. Как то сразу париться перестала приняла как должное, ничего такого чтобы уснуть и успокоиться не пила. Как этот период закончился меня стало рубить везде где голову положу.. Сначала не могла уснуть а потом пару месяцев не могла проснуться biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif


--------------------
Я отвечаю за то что пишу, но не отвечаю за то что вы читаете
******************
Не надо делать мне как лучше
оставьте мне как хорошо..

http://mycount.org/ru/?wm=4&t=123741000000...0&t1=&t2=&fid=4
Письмо на e-mail пользователю
      
Ннн  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Ннн
******

Профиль
Журнал
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 1190
Пользователь №: 21123
На форуме: 5 месяцев, 21 день

Не пью:
5 месяцев, 24 дня



Цитата (Виктор 812 @ 29.06.2017 - 11:53 )
уснешь как младенец.

Младенцы ,как правило, тревожно спят) просыпаются каждые три часа покушать..их часто тревожат колики в животике..по ночам они часто плачут и требуют к себе внимание.....а ещё ...писают под себя во сне))) Добрый ты, Витя)))

У меня тоже в первый месяц были проблемы со сном. Бессонница...а ещё..мне снились ночные кошмары..Таблеток и лекарственных препаратов я не принимала.Как-то.. само по себе, со временем ,нормализовалось)


--------------------
Не курю28 дней
Письмо на e-mail пользователю
      
Strekoko  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Замечтательная
******

Профиль
Журнал
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 1702
Пользователь №: 21191
На форуме: 5 месяцев

Трезвая:
5 месяцев, 2 дня



!МИМОЗА
Привет! У меня такая проблема наоборот в питие была.
В первые месяцы трезвости пила антидепрессант, может поэтому спала хорошо. Сейчас вроде тоже сплю. Может тебе с врачом посоветоваться лучше.
А у меня проблема другая, усталость дикая, вроде ложусь нормально, режим соблюдаю, а уже долгое время как будто и не отдыхаю совсем, просыпаюсь сразу разбитая и ноги ноют(


--------------------
Каждый день, где-нибудь на земле начинается чье-то выздоровление, когда один алкоголик ведет разговор с другим алкоголиком, делясь опытом, силой, надеждой.©

просите, и дано будет вам;
ищите, и найдете; стучите, и отворят вам,
ибо всякий просящий получает, и ищущий
находит, и стучащему отворят.
Письмо на e-mail пользователю
      
Светыч  
Цитировать сообщение


Гость пожелал остаться неизвестным

Unregistered








Эстрогены, андрогены, и дофамин вам в помощь. если вы не спите ночью то зто означае что вы чем либо занимаетесь други. Едите? В интернете? Телик смотрите? Читаете?
Чем занимаються люди ночью когда не спят? удивите нас
      
homka777  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Рижанин
******

Профиль
Журнал
Группа: Переписка
Группа переписки
Сообщений: 1024
Пользователь №: 1190
На форуме: 10 лет, 2 месяца, 11 дней

Трезвый:
12 лет, 3 месяца, 17 дней



Цитата (!МИМОЗА @ 29.06.2017 - 03:22 )
Всем привет! Трезвая я всего ничего-месяц с небольшим. Начались вот проблемы со сном. Ночью не сплю, днем тоже не особо получается. Мало того,что хожу уже как зомби,так еще и настроение ужас от этого и нервничаю что так и будут теперь со сном неполадки. Поделитесь,плиз,может у кого так было. Снотворные пить тоже боюсь,т.к буду от них зависима.

было по началу
как то услышал случайно :гулять до усталости,типа тело устанет все равно заснешь
так и делал,гулял по городу по 3-4 часа
таблетки не пил,а вот успокаивающий сбор-да,покупал у бабулек на рынке
сон нормализовался около 4мес.трезвости


--------------------
Это нелегко найти счастье в себе самом, но
где-нибудь вне себя его найти просто невозможно.
АгнесРиплайер, "Источник сокровищ'
Письмо на e-mail пользователюСайт пользователя
      
Strekoko  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



Замечтательная
******

Профиль
Журнал
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 1702
Пользователь №: 21191
На форуме: 5 месяцев

Трезвая:
5 месяцев, 2 дня



PRIYTELNICA
Пила комплекс нейромультивит. Но там только группа В


--------------------
Каждый день, где-нибудь на земле начинается чье-то выздоровление, когда один алкоголик ведет разговор с другим алкоголиком, делясь опытом, силой, надеждой.©

просите, и дано будет вам;
ищите, и найдете; стучите, и отворят вам,
ибо всякий просящий получает, и ищущий
находит, и стучащему отворят.
Письмо на e-mail пользователю
      
PRIYTELNICA  
Цитировать сообщение

Пользователя сейчас нет на форуме



космополит
******

Профиль
Журнал
Группа: Форумчанин
Завсегдатай форума
Сообщений: 4531
Пользователь №: 19398
На форуме: 1 год, 8 месяцев, 4 дня




Strekoko
Спроси у врача..иногда что сильнее нужно -уколы.
Здоровья тебе и нам.


--------------------
Знанию и практике нет конца.
День, когда человек верит,что он достиг всего и что ему не нужно больше практиковать, приносит конец его мудрости.
Шива
Пурана
Никому не будет хорошо рядом с вами,
пока вам плохо наедине с самим собой.
Письмо на e-mail пользователю
      
  Быстрый ответ
Информация о Госте
Введите Ваше имя
Кнопки кодов
Для вставки цитаты, выделите нужный текст и
НАЖМИТЕ СЮДА
Введите сообщение
Смайлики
:huh:  :o  ;) 
:P  :D  :lol: 
B)  :rolleyes:  <_< 
:)  :angry:  :( 
:unsure:  :blink:  :ph34r: 
     
Показать всё


Русская экранная клавиатура
Опции сообщения  Включить смайлики?
 Включить подпись?
 
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
Текстовая версия этой страницы « Предыдущая тема | "Курилка" | Следующая тема »

Опции темыСтраницы: (4) 1 [2] 3 4   
Фильтр авторов:    показать 
  скрыть
  Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

   
 




[ Время генерации скрипта: 0,0881 ]   [ Использовано запросов: 27 ]   [ Использовано памяти: 4,23 Мб. ]   [ GZIP включён ]