Попробуй прохладную ванну, и горячий чай с мятой за полчаса до сна.. Говорят что такое сочетание расслабляет...
Мне правда не помогало..

Лучшее снотворное учебник по квантовой физике ) Возьми какое-нить чтиво скучное

Для меня проблема засыпания менее значима,чем проблема просыпания посреди ночи в холодном поту от карикатурных страхов и невозможность заснуть потом.Маялся я этим почти весь свой трезвый срок,то есть восемь с хвостиком лет.Только сейчас немного научился бороться.Рецепт-медитация и работа с сознанием.Быстро не получается,но самый длинный путь начинается с первого шага

Ой, а у меня тоже проблемы со сном. Хотя я как-то не связываю это с А - уже 4 месяца сухой, как валенок. Чаще всего просыпаюсь ни свет, ни заря, часов в 5, сегодня вот в 4:30, вчера также. Лежу, ворочаюсь, мучаюсь, не выдерживаю, вскакиваю, кофе - две, читаю что попало, а если даже что-то интересное или полезное, все равно потом выветривается. (Барашков считать уже перестал )
По опыту знаю, что если физицски уработался, аж мышцы болят, то хоть из пушки колочи - все по финг будет. Еще в САМ деле полезно чай со смятой пить - мята мягко успокаивает, только пить надо не перед подушкой. а то потом убегаешься. Еще пробовал БАД "Антистресс" из фитоаптеки - тоже вроде ниччо, только какая-то лень после него, дажа пить его. Если кому-то нужно, можно, смогу.
Sir

Макс, шобы чтиво читать, нужно свет яркий. У меня он в спальне неяркий А при плохом читать - еще больше зрение портить. Да и спать при свете я не могу, не получается.
Вот как люди с книжками умудряются засыпать? А?


Сашкин, через 4 месяца после прекращения пьянства организм еще не полностью вернулся в первоначальное состояние. Ты вот сколько пил? Не 4 же месяца, верно?
Так что еще возможны разные сюрпризы. Это я не пугаю тебя, а просто на всякий случай будь готов к разным выкрутаСАМ организма

---

Спустя 1 минут, 0 секунд Sir написал(а):

---

Mne pomogaet extrakt valerianki ( v tabletkax) 2 shtuki i krasota. Eshche vichitala v mestnom nauchnopoznavatel'nom zhurnale, chto maslyanoj extrakt lavandi delaet chudesa. KApaesh' na podushku 1-2 kapli i spi skol'ko dushe ugodno. Sama isprobovala i na muzhe tozhe (teper' dobudit'sya ne mogu ) Vot takaya vot aromatherapy.

Угу. Спасибо!
Я попроую с половины капли начать капать. Мне надо чтобы добудиться все ж меня было

Проблемой бессонницы после 30, по данным ВОЗ страдает каждый пятый , а после сорока каждый третий житель планеты. И еще врачи говорят что после сорока на каждые десять лет сон укорачивается на час. Моей бабушке девяносто она и правда по три часа спит, и ничего бодрячок , дай бог каждому . Правда она даже вино не любит пить, даже по праздникма .
Я после вечернего бассейна сплю как убитая, а лавандовая подушка у меня уже пару лет, даже после возлияний усыпляло

не хочу показаться наглым, но наша с вами так называемая трезвость (да и вообще, просто жизнь) предполагает отсутствие в ней любых средств, изменяющих эмоциональное, душевное или умственное состояние путем преминения каких-либо лекарственных препаратов... ну типа элениум от чая с мятой отличается только тем, что первое наносит прямой ущерб организму, а второе нет, но разве этого достаточно для того, чтобы вливать его в себя?
мало ли что кому не наносит...

медитация - это безусловно главное средство далеко не только от бессоницы, особенно если при этом быть более или менее осознающим... вот тут начинается основная фишка проснуться и стать осознающим - это вроде бы очень просто, но происходит это далеко не со всеми...

а бессонница - это безусловно проблема сознания, как потеря аппетита и как потеря радости от жизни, и проч...

Cогласна с Аленой.
Я еще не достигла того уровня духовного пробуждения, когда могу одной медитацией успокить свой болящий живот или усыпить СЕБЯ, если перевозбудилась, например
Хотя, конечно, заманчиво

Но пока не умею. Поэтому чай с мятой потребляю периодически. Правда, для меня это как слону дробина. Мне и алкоголя требовались дозы огромные, чтобы свалить, и анестезии мне дают чуть ли не двойные дозы...

Ну и я постоянно пью кофе.
И ничем это не оправдываю. Потому что просто люблю вкус кофе.
Действия он на меня не оказывает никакого в плане изменения сознания (тем более, эта растворимая бурда ) - проверено. Ибо если кофе нет, нет никаких ломок или плохого самочувствия.

С лекарствами, содержащими, алкоголь, я обхожусь осторожно. Если можно заменить без содержания оного, прошу заменить (правда, я с лекарствами не дружу, почти никаких не употребляю в процессе обычной жизни, кроме разве что каких-то женских). Но если нет другого лекарства, а это нужно принимать, принимаю именно как лекарство и не прислушиваюсь к себе - вставит али нет Дозы-то слишком минимальные, чтобы было какое-то воздействие на сознание.
Это только саморазведением если заняться, что должно вставить, то тогда и правда шум в голове можно ощутить желаемый.
Но я его не желаю, посему принимаю лекарство спокойно, как обычную таблетку. Выпил ее (так же, как выпила бы но-шпу) - жизнь продолжается дальше. Обычная, трезвая.

Веселый диспут наметился
Значицца в соседней ветке громим безалкогольное пивко,от которого эффект только в названии,а в этой легко выписываем индульгенцию на психотропы и иже с ними?
А ну ка родные,назовите мне хоть одно показание(кроме ампутации ноги без наркоза и т.д)при котором ну никак не возможно обойтись без веществ изменяющих сознание..Только честно,а не со слезами в голосе об ужасах депрессии и страшилками про вставляющий активированный уголь.
У меня есть товарищ,который свою трезвость поддерживает:
1.Двумя таблетками снотворного,чтобы заснуть.
2.Каффетином и банками с энерготониками,чтобы проснуться и трудится.
3.Прозаком,чтобы не впадать в депрессию от жизни.
4.Валерьянками-корвалолами-валидолами,чтобы сгладить общий фон.
Кто желает,могу выслать подробную схему,у него жена врач,так что все по науке.
Только вот срываться он начал все чаще...но это наверное просто легкий побочный эффект?Как вы думаете?

Alc

Шланг-Цзы

Главное, товарищи, тут не то, что натур продукт, а что хим продукт.
Главное абсолютно честное осознание для чего ты это дело потребляешь. Для лечения ли, али для кайфу.

Чай с мятой для меня и каждый день, что слону дробина, пробовала уже.

Вот вчера неожиданно узнала новый способ засыпания. Причем, узнала, испробовав на себе. Называется "больная спина".
Сидела перед этим в очень неудобной позе за компьютером за маленьким столиком. Часа два. Спина жутко разболелась.
Когда же вытянулась в мягкой постели, то поняла, что такого кайфа я давно не испытывала. Как результат - заснула за 5 минут, по-моему. Если не быстрее...

Кстати...попроси Алехандро поделать тебе массаж спины перед сном..и воротниковой области позвоночника(только без этих ваших тайских глупостей)
Очень хорошо помогает расслабиться

У меня такая же фигня была, спать вообще не могла. Стала искать книги по энергетике, вышла на Верищагина. оказывается человек - это два потока энергии- один сверху вниз, восходящий поток ВП (он отвечает за работу ума, покой), а второй снизу вверх, нисходящий НП (он наоборот несет силу, возбуждение, эмоции). Если оба потока текут одинаково - человек весел, бодр и нормально СЕБЯ чувствует, если неравномерно, т.е. какой-то сильнее, соответственно и самочувствие такое. Стала их равнять по его методикам, на ночь усиливать НП, а ослаблять ВП. Ребята, круто вообще! Сначала правда не получалось, но дело времени. Через несколько дней уже все стала делать на ощущениях. А лекарстава и травы вообще не помогали, т.к. выхода освободившейся энергии не было, вот и колбасило. Шарахалась всю ночь и спала урывками какими-то.

Редактировать не могу, поэтому поправляюсь - НП - сверху вниз, ВП - снизу-вверх, перепутала малёхо

Сейчас банальность изреку.
Лучший способ от бессонницы - режим. Проверено.
Только не с вечера, типа лечь спать пораньше - это "не прокатывает". А с утра. Просто пинками СЕБЯ заставлять рано вставать. 3-4-5 дней такой "пытки" - и вечернее засыпание как у младенца. Организм свое берет. На "колобродить" сил нет вообще. Тяжелые мысли просто блокируются.
А всякие "средствА" - мне лично, как рыбе зонтик. Не потому, что я "подсесть боюсь панически". Просто не помогает. Толерантность-то - ого-го! Мне, чтобы заснуть, когда организм спать явно не желает, этой валерианки нужно такую дозу вкатить, что целое кошачье стадо можно в состояние "исступленной радости жизни" ввести.

да вопросов нет, если без колес не выжить, а жить все-таки хочется, то придется их хряпать... и если, не дай бог, однажды я пойму, что пришел в итоге к тому, что без андипеов мне не выжить, то буду вынужден признать, что действительно оказался в глубочайшей жопе, в реальной жопе без сомнений... я не буду делать вид, что я протираю себе виски бальзамом Звездочка, а (если будут силы) постараюсь признать, что у меня серьезные проблемы и буду спасаться всеми доступными способами

---

Спустя 3 минут, 47 секунд Alc написал(а):

---

....в то же самое время тяжело подолгу концентрироваться на своих проблемах... знаю по себе

да-да...
а где кстати получила ранение, на ВОВ? и что такое ПТСР?

Ага!
А ты отслеживаешь моменты, когда возникает состояние "бей и беги?"

Всем большой привет !
Радует что мы здесь не очень "кусаемся",хотелось бы сохранить атмосферу АА хотя бы на этом форуме. Но хотелось бы вернутся к нашим баранам,а именно к методам засыпания.
Опишу "врагов" своего засыпания:
Враг № 1.
Черезмерное потребление кофе. Кофе пью крепкий и в больших количествах(2-6 чашек в день) иногда даже больше.
Враг № 2
Интернет. Иногда сажусь вечером чего-то почитать(на 5 минут) и замечаю что уже три часа ночи . Так же если целый день просидел за компом потом трудно заснуть.
Враг № 3.
Злость и ли какой-то сильный скандал на протяжении дня.
Враг № 4.
Черезмерное курение.( для меня больше 15-20 сигарет в день)
Помошник № 1
Режим. Старатся ложится не пожже 23:00.
Я уже неделю веду борьбу с "врагами засыпания" и результат есть. стал реньше ложится,с утра легче проснутся. Кофе стал пить не более 2-х чашек в день и после 15:00 кофе для меня больше нет. И ситуация улучшается можно сказать зезко улучшилась даже настроение лучше.

BRAT, cпасибо болшое!!!

Шланг, есче зубная бол, например. Тоже нужны аналгетики. А не толко, когда ногу отрубают.

---

Спустя 2 минут, 38 секунд Sir написал(а):

---

Сирчик на здоровье !

BRAT, ты молодчина! Я так не могу пока, курить наоборот стала еще больше в последнее время, и за компом провожу много времени. Спать совсем не хочется, а утром еле встаю.
Но с другой стороны, ночью я как раз-таки делаю то, что мне хочется и нравится, днем редко когда получается. Надо делать дела по дому, кормить семью и прочее, от этого никуда

Ya chego-to ne sovsem ponyala, vo-pervix, chto mi zdes' obsuzhdaem, vo-vtorix, kakim obrazom negativnij, ili kakoj libo, opit odnogo cheloveka (bol'nogo cheloveka) mozhet stat' a priori rukovodstvom k dejstviyu. Ili xuzhe togo-derectivoj? V svoem vizdorovlenii ya vsegda priderzhivalas' filosofii "a Vas'ka slushaet da est". Ya mogu prinyat' k svedeniyu i tol'ko. I kogda kto-to mne dokazivet, chto eto xorosho dlya menya, a eto ploxo--ya na vas smeyus'. Eto moj, i tol'ko moj opit.
Tak chto, mnogouvazhaemij Alc, to, chto vi ne priemlete tabletku--eto vashe pravo, no dajte lyudyam svobodu delat' pervij shag stol'ko raz, skol'ko oni zaxotyat.

Alc pisal: скажите, а трава - это наркотик по-вашему? траву можно курить, если например, я скажу вам, что если не дуну, то у меня катастрофически нестабильное внутреннее состояние, тем более, что трава в ряде цивилизованных стран официально разрешена, а? что скажете?

Skazhu ochen' prosto, eto vam reshat', s alkogolem zhe vi sami reshili, a ved' on ne zapreshchen. I na to oni civilizovannie strani, potomu, chto est' svoboda vibora. No eto moe lichnoe mnenie.

Ты, Шланг, просто так пободаться хочешь, я поняла
Мы об одном и том же говорим с тобой, дарлинг. Конечно ДО думать. И конечно, идти к зубному, пока совсем худо не стало. Но если зуб выдрали, и жутко болит пасть, то уж таблеточку анальгина схомячить можно, почему бы нет.
Насчет антидепов у меня ни "за", ни "против" нет, ибо у меня нет диагноза "депрессия" (а я вполне серьезно считаю, что это болезнь, и это только наша ААшная заморочка называть свое плохое настроение депрессией - видать, это успокаивает, что не просто так что-то в консерватории не то, а мол, вот у меня какая шняга - депрессия! ).
Поэтому я и считаю, что если (как абсолютно правильно сказала Алена) нормальному врачу очень честно все про СЕБЯ рассказать, то нормальный (еще раз повторюсь) врач не посадит тебя просто так на колеса.
А вот если скрыть от него свой алкоголизм и просто описать всякие такие симптомчики, чтобы он таблеточки тебе эти вголовушибающие прописал, то ни о какой честности и Программе говорить не следует. Человек просто ищет замену бухашке и все

Да, кстати.. Лекарства нужны на определенном этапе... Когда до моСга по другому не достучаться...
А вот по выходу из болезни, не вопрос, надо "разбор полетов" устраивать.. Шаги, самоанализ, психотерапия и прочее... Если тока таблы жрать, то каждый раз и будешь в яму сваливаться, тут не спорю (причина то не устранена)...
Но, когда сил нет даже думать, думалку надо таки лечить..

Протеста никакого нет Чего протестовать-то, наоборот интересно почитать будет книгу эту.
Но вот я что скажу - зубы, наверно, таким образом не вылечишь все равно (больная тема у меня ). Это только у Кашпировского на сеансах у людей кариес проходил и дырки затягивались...
Или там говорится вообще обо всех болезнях?

Я не спорю, что большая часть болезней усугубляется или наоборот облегчается в зависимости от настроя человека и от его состояния души. Не даром же говорят "влюбленные и солдаты не болеют".
Но все же полностью забывать про то, что существует традиционная медицина, я не буду. Не такая уж она и плохая, во всяком случае у меня опыт есть как отрицательный, так и положительный с нашей медициной

Писала-писала... очень долго тебе ответ писала.
И все стерла.

Одно только скажу - ты мне сейчас очень напомнил меня полугодовалую, когда я вдруг возгордилась и решила, что умнее и круче не только всех срокатых (это я с самого начала такая была ), но еще и решила, что те, у кого 1-2 месяца (то бишь меньше меня) автоматически не имеют право быть правыми, если их позиция отличается от моей .

Шланг-Цзы
Знаешь .. Вспомнила я тут поездку к Зурабову с тобой 2 года назад.. Ездили мы к нему как ты помнишь, по делам нашим ААевским.. Я тогда еще переодически падала в запои, ты лечил таблетками свою мигрень, и вроде уже не пил 6 лет... И тогда вроде у нас общение было адекватным.. И отношение к методам тоже было адекватным (и у тебя, и у меня)... Что щас то произошло?
Я то вот в запои падать перестала, отношение ни к АА, ни к программе, ни к другим методам не поменяла.. А ты вот что, шибко здоровым стал, или бошку свою на новую поменял? Прости если резко.. НО! Тогда, когда я пришла в АА, мне повезло... Повезло тем, что я не попала на офанатевших приверженцев мазохистских методов лечения "терпи через немогу"... Если бы попала, кирдык бы мне был, сдохла бы уже тогда..
И понимаю я теперь некоторых новичков, которые от АА шарахаються как от чумы... Все больше и больше у нас стали любить "учить как надо жить"... Я вот потусовалась в этой теме, и словила чувство вины за то, что я лечусь... Офонареть можно! Это я, кто все подводные камни уже знает... И про фанатизм целителей от БК не понаслышком в курсе.. А что же с новенькими происходит?
Все чистое ИМХО, но хер оспоришь...

Две комсомолки-красавицы вдруг резко меня поимели И ведь не гигант совсем,а такой акт произошел,любо дорого
Возможно я своими воплями кого то обидел,но это не со зла.Позиция моя,которую я похоже не в состоянии донести,такова:
Безусловно в современном мире без медицины не обойтись.Алена очень кстати напомнила о моей мигрени.Ну не лечится она,ссука,и методов снять приступ у меня других пока нет,кроме как сожрать таблетку.Но это не значит,что я ничего не делаю в этом направлении.Механизм запуска приступа лежит в сфере психологии,поэтому работаю я над своими мозгами,медленно,лениво,но работаю.К сожалению,это тяжко,таблетка проще.
О чем мы вообще спорим?
Есть лекарства или нет?Конечно есть,кто бы спорил.Проще заснуть со снотворным?Безусловно.При наличии проблем с алкоголем можно пройти курс молодого бойца в АА и потом спокойно жить нормальной жизнью?А кто мешает?
Я с упорством фанатичного полудурка защищаю методы изменения физического и психического состояния с помощью неких духовных практик ,в том числе и работы по шагам,вы мило и интеллигентно отстаиваете свое право на достижения современной медицины.
Ты и я мы оба правы,правы,ой как правы,браво-браво,браво,бравО

p.s.Ален,Зурабов это министр здоровья,я к нему с тобой,к сожалению не ездил.
Светик,я до последнего не называл тебя по имени и от тебя жду того же...наверное это будет верно.Форум таки анонимный

Да я своего имени и не скрываю вообще-то
По-моему и в чате этом мы тоже не скрывали имен, но ты прав.
Извини, пожалуйста. Не подумала.


Насчет спора и отымения: у меня вообще такого желания не было ни спорить с кем-то, ни иметь кого-либо (у меня есть муж, в которого я после трех лет совместной жизни все еще влюблена как восьмиклашка, я лучше с ним этим делом займусь ).

Я говорила лишь о том, что во всем нужно знать меру - и в традиционной медицине, и в нетрадиционной. Перекосы в любую сторону (лично для меня) не заканчиваются ничем хорошим. Посрединке "само то"

Не грызусь я совсем. У меня дома грызунов хватает (угадай, сколько их уже ).
Это просто особенности и-нета такие, я заметила еще пару с лишним лет назад, когда чуть не поругалась со своим возлюбленным по ерунде какой-то (в и-нете): часто мы придаем фразам то значение, которое хотим (очень сильно зависит от нашего настроения это - если оно плохое, то и все видим в таком свете), а не которое вкладывал в эти фразы говорящий. Ведь не секрет, что невербальная составляющая сообщения намного больше, чем просто набор слов в этом сообщении.
Какая я умная, да?

Миру-Мир,войне пиписка Эфто я САМ виноват,каюсь

Вот.
Станет у Алексашки поменьше работы, заставлю все это устраивать, что ты написал. Неужто не сможет?

При наличии молодой и красивой секретарши?
Это точно... тут и правда, ночами только дома будешь появляться

Ох. А если серьезно, то проблема расслабления прям вот уже настигает.
Купила я тут в этом магазине, который всяким хруньем торгует необычным такую штуку электрическую. Включаешь, и тебе пожалуйста на выбор - море шумит, птички поют, лес шуршит и т.д..... Мол, должна успокаивать. Но вот так до сих пор и стоит на окне без дела. Надо бы попробовать что ли...

гы
А в том магазине молодыми красивыми электросекретарями не торгуют?

В и-нете есть книга Экхарта Толля "Сила момента сейчас". Мое искусство расслабления началось с этой книги. Простые абсолютно способы останавливать внутренний диалог (который, как известно так иногда достает, что мама дорогая ) и из-за которого мы постоянно находимся в напряжении.
По сути жизнь - это и есть момент "сейчас". Прошлое уже ушло, будущего еще нет. А формируется будущее именно сейчас - что мы думаем, как относимся к себе, наше отношение к миру в моменте сейчас формирует будущее. Очень я старалась понять, что же это такое. Когда разобралась, стала использовать это в повседневной жизни, пошли результаты. То самое состояние плавного течения по жизни, без выпрыгиваний то в прошлое, которое уже есть и его невозможно изменить и нет смысла сожалеть о нем, то в страх за будущее, которое мы не можем знать, и гадать, каким оно будет, тоже смысла нет.
Что самое интересное, оказалось, что можно получать кайф в обычном мытье посуды, т.е. полностью погружаешься в этот процесс, отдавая себе отчет в том, что чувствуют твои руки (вода, моющее средство, губка), что слышат уши (звук льющейся воды), какие запахи ощущаются. В такой момент нет мыслей, есть только ощущения.
Наш ум так устроен, что информацию извне он постоянно анализирует, прокручивает, отсюда возникают эмоции. А если постоянно находиться в моменте сейчас, восприятие от того, что есть, совсем другое.
Сила расслабления тела вообще неоценима, я по своему опыту все это рассказываю. Релаксации помогают убирать внутренние блоки, зажимы, из-за которых наше "зеркало" восприятия мира (поступки людей, какая-то информация и т.д.) искаженное, не такое, как оно есть на самом деле. Я несколько месяцев слушала релаксирующую музыку со звуками природы (диски "4 путь", можно любую медитативную музыку, но мне именно это подошло), они мне помогли убрать многие бяки из тела.
Самый главный враг в этом - лень. Это надо делать каждый день, чтобы был результат, желательно три недели, т.к. это оптимальный срок, когда наше подсознание полностью "усваивает" состояние комфорта.
В первое время я СЕБЯ заставляла это делать, а потом "распробовала вкус", тело само мне начало давать сигналы о том, что процесс пошел (я то зевала, как ненормальная, до судорог в области рта, то чихала, то начинала почему-то плакать). Так выходили мои задавленные эмоции, боль, страх и многое другое. Я сейчас перечитываю свои дневники и разница СЕБЯ до этой работы над собой и после видна очень хорошо, иногда даже смешно бывает перечитывать.
Во понаписАлаааа

---

Спустя 1 минут, 46 секунд Batterfly написал(а):

---

Скажи, а методики расслабления тела в этой книге ("Сила момента сейчас") тоже описаны?

---

Спустя 3 минут, 53 секунд Sir написал(а):

---

Вот нашла тут ссылку на книжку Толля, если вдруг кого заинтересует.

Это мы тут про мой отдых беседовали? В этой теме?
Отчитываюсь. Вернумши. Сегодня ночью (сразу за комп, ага-ага, кто бы ожидал чего другого ).

Отдохнувшая. За неделю (не поверите!!!!! я и сама прибалдела!) ни одного звонка по работе!!! Спала по 10-12 часов в день, как суслик. Даже днем рядом с ребенком тихий час делала себе. Вапще.
Отъела себе бок толстый. Загорела чуток. Наобщалась с ребенком (хочу еще).
Успела почти поругаться с мужем по смс-ке (нежности не слал постоянно, представляете, какой?), обуяла на пару дней меня боязнь аварийной посадки в море (за сына боялась), ну а в целом очень хорошо. Я довольна. Правильно поступила. Умница я
Похвалите меня кто-нибудь, а?

Да. Точно. Все лобызаю и СЕБЯ заодно!
От мужа моего отдельная благодарность тем, кто меня выталкивал - сказал вчера, что я стала "такая гладкая"

Всем привет! В параллельном форуме я Vera6
Я использую очень для меня действенный способ засыпания, который прочитала в книге. Это тоже метод расслабления. Он очень прост - слушать. Слушаем свой собственный вдох - затем слушаем выдох. Помогает. Страдаю бессоницем очень давно. Способ опробован мною и для того, чтобы заснуть и в случае, если просыпаюсь в 4-5 утра.

Чтобы хорошо спать надо хорошо работать... Устать как следует.. Кстате помогает от дипресии

А можно еще пойти в казино.. или в кабак... Ну лучше выпиль литр..

Вообще считаю что основа хорошей жизни - душевное спокойствие... Но вот как его достич. Слишком путей много...

Собилар? Привет, Собилар Какой странный ник...
Впрочем, у меня не лучше

Очень тебе спасибо. Сегодня же испробую этот метод, если не забуду, а то совсем голова дырявенькая стала.

alles, друг, Вы для кого советы даете такие замечательные?
Согласна, что чтобы заснуть, лучше всего выпить литр. Или два. Просыпаться вот только хреново будет. Так что давайте уж сразу и совет, как проснуться и прийти в СЕБЯ безболезненно после выпитого литра.
А вот с этим

Sir
Во! Про совесть ты права.. Тока где ж ее, чистую раздают?

Alc, ты сегодня в ударе, я так понимаю

У меня после периода обострения трудоголизма бессонница усугубилась. Пыталась читать на ночь концепцию параметризации, функциональную спецификацию, библию, гарри поттера, журнал вог - ничто из чтения не способствовало засыпанию. Да и вообще ничего особо не помогает, кроме одного - вставать утром как можно раньше. К ночи организм вырубается автоматически.

Не стала читать все посты, так что может мой рецепт уже был.

У меня нарушается сон (т.е. я не могу час-два заснуть), когда я перегружаю СЕБЯ эмоционально и физически. Например, долго сижу за компом. Сейчас после 18 я к нему вообще не подхожу, только если надо проверить, пришло ли письмо. А на Форум Весвало - ни-ни.

В поездке, на новом месте - тоже нарушается. Особенно на Конференциях АА .А там нада высыпаться, чтобы фукционировать хорошо.

И я долго думала, что же делать. Таблетки - нет, настойки - нет, ванну в гостинице не примешь. Вдруг меня осенило : я купила успокоительный сбор и сбор " Спок.ночи". Травка в фильтр-пакетах. Засыпание - изумительное. Пробуждение - прекрасное. И никакого изменения сознания.
С первого же дня.

Свет, успокоительный сбор №3 или №2? Их разные в аптеках есть.

№ 3, я не выбирала, такой попался. Если я чувствую, что перевозбуждаюсь (как вчера-позавчера), то завариваю с утра 2 стакана и попиваю в течение дня вместо воды даже. Иногда на ночь даже "Спок.ночи" не завариваю, хватает того.
(А ты мое письмо получила ? Я послала дня 4 назад.)

Пойду в аптеку, скуплю все номера, авось, поможет

Sir
Секс с получением оргазма хорошо рассабляет и помогает заснуть.

З.Ы. А вообще лучше не мучать СЕБЯ, если спать не хочу, то занимюсь каким-нибудь спокойным делом, пока не захочется заснуть. Молитва тоже не плохо помогает....или просто прописывание всего, что приходит на ум или беспокоит, тех мыслей, что крутятся в голове.

Другой сбор называется "Сладкий сон", а не "Спок.ночи".
Его я пью, если надо, только на ночь.

Ну естественно, на ночь. Мне днем спать не надо

Я перепробовал много способов... И сборы травяные и валокордин, и овец считал, и гулял на свежем воздухе перед сном, и наедался на ночь.....
Но самым банальнейшим и в то же време самым для меня действенным способом быстро заснуть, оказалось теплое молоко на ночь. Именно теплое а не горячее... Поначалу отнесся к этому совету отца, алкоголика с 25 стажем трезвости, довольно скептически. Но попробовав несколько раз, уже настолько подсел, что без молока уже уснуть не могу.... Яки младенец

Надо попробовать его пить, как и мой детенок, из бутылочки уже в кровати... Проведу эксперимент.

Opposite
А конкретно за сколько времени до сна и сколько ?

А я еще вспомнила метод, который мне помогает: после выдоха задержать дыхание до счета 5-6 . И так пока не засну.
Когда я не сильно перегрузилась, помогает очень быстро.

Молоко эт хорошо..в ём казеина много,он ласты и склеивает.Одна беда,мой алкогольный желудок его не приемлет.В употреблении мог через 3 мин.,после запивания молоком водки выдать арию Риголетто свежим диетическим творогом

Спсаибо, Opposite !
Попробую, но больно муторно - следить, чтобы молоко всегда было дома.
И не очень мне нравится, что оно становится необходимым условием засыпания...
Ведь сбор-то я пью крайне редко, один раз в три месяца по 1-2-3 дня , по необходимости.
И не очень я его люблю, молоко это...

А можно теплое и с малиной. И так же его пить, как и ты свой сбор - когда заснуть просто так не можешь, а надо.
Я вот так попробую
(мне правда проще, у меня молоко всегда есть - детишка пьет )

Лучшее средство для сна - физическая усталость и душ.
А если конечно весь день у компа проторчать, то реланиум, амитриптилин, карбамазепин, фенозепам.

Для меня здоровый сон - при душевном покои. Чем и занимаюсь. Вырабатываю "здоровый пох ..м"

Да, ребята. Я явно не в этой теме, т.к. я созависима, а пить не люблю и не любила никогда. Но проблему знаю по мужу. Ночные кошмары в периоды ремиссии его просто замучили, орал так, что соседи просыпались. И заснуть тоже долго не мог. Лечит только время, надо терпения набраться. Когда он не пил уже около года-сон восстановился полностью.Удачи!
У меня проблема в другом-нет времени выспаться. была бы возможность- на двое суток бы залегла, благо сплю как сурок

Шланг-Цзы

Я не могу пить молоко, потом бывает растройство нехорошее. А кисломолочные продукты вполне усваиваются.

В борьбе с бессонницей я перепробовал много. Сначала, конечно, химию. Донормил, Фазепам, Ивадал и прочую хрень. Пил только в трезвые периоды - если с бухлом мешать - к утру за полшага до суицида. Все гадость - мысль банальная, но когда проходишь на себе - доходчивей. И не спать гнусно... Но! Три месяца назад набрел я у нас в е на чайный магазинчик "Унция" (не сочтите рекламой!) - так вот, там продается китайский травяной сбор для сна. От всей души говорю - для меня конкретно это оказалась такая вещь! Через 20 минут после чаепития глаза приятно слипаются - и в койку! А с утра черепок чистенький и светлый. Вот так.

Так. Кто у нас из а едет в у на ХХ форум?
Можно попросить захватить эту мне волшебную штуку? Очень надо!

Sir
Интересно, зачем она тебе.
Одно время я искал клофелин, чтобы девкам добавлять, ну а там сама знаешь чо.

Угу. Именно про твой!
А то у меня совсем все перемешалось - ночью я СЕБЯ никак не затолкаю в кровать, а если заталкиваю, то не засыпаю, еще лежу по часу-два брежу. А утром никак не встану и полдня сонная хожу.

Sir
Больше ходим пешком, больше работаем на свежем воздухе и ограничиваем время просидки у компа в вечерние часы.

Sir, заказ принят Чтобы не быть заподозренным в коммерции - о деньгах речи нет, стоит чай копейки, покупаю тебе на пробу 50 граммов, как передать? Можешь на мыло.

Almar
А этот чай не содержит псилобицина или что там ещё намешали китаёзы, чтобы русского человека одурманить? Просто я бы тоже купил или принял в дар граммов 100.

Veb, за китаезов конечно голову в заклад не положу, но там точно только травы.

Almar
У меня брат мучается от бессоницы. Може скажешь как что называется, где покупается. Пиши в личку.

О! Альмар, а можешь коробочку (или что там - мешочек) сфоткать и мне прислать фотографию?
Я гляну, может у нас тут продается -у нас рядом есть хороший китайцкий магазин, всяко-разные чаи там продаются.

Банальность: "Ничто так не способствует хорошему сну, как чистая совесть"
В свое время (давно - в пьяные годы) был абсолютно уверен, что никогда не смогу ни нормально засыпать, ни нормально спать, тем более. На деле же, уже много лет, если не мучаю СЕБЯ компом, и засыпаю и сплю замечательно. Причем, очень люблю слегка недоспав ночью, добрать это дело днем, делая перерыв в работе))))
И уж совсем усыпляюще действует поход в бассейн в сочетании с посещением саун - тут уж, сон, как у новорожденного)))))))))
И, конечно, после семи вечера никаких чаю или кофе.....И уже 16 лет не испытываю проблем со сном. А вот дефицит сна иногда бывает....работа. Или ее иллюзия....

Честно скажу: читать все страницы лень. Но хочу поделиться тем, что мне посоветовали не так давно и что мне очень помогает: ложитесь или на спину (если вам все равно в каком положении засыпать) или так как вы привыкли, и кладете руку на нижнюю часть живота. И все!
За редким исключением "засып" обеспечен минут через 5.

Навеяло.На вызове,картина маслом:в квартире на полу лежат двое,он и она,спят оба пьяные,абсолютно голые.Она держит его за член.А вызов был на "всё плохо"

Я в детстве и без ванной с молоком спала хорошо

Спасибо за тему!
Столько нового узнала . У меня опять проблемы со сном, как в той жизни. (

Обычно бессонница наступает во время приступов ума. Тогда я просто тупо прошу: Боженька, возьми меня на руки и укачай меня, как маленькую на ручках. Для моего мозга и его приступов это спасение.

Я ложусь читаю молитву а потом начинаю благодарить ВС за всё что у меня есть на сегодняшний день.

У меня почему-то перестала пропечатываться запятая. Что можно сделать Помогите

Не париться, а то спать плохо будешь)))

Sir
Еще раз спасибо за тему. Распечатала себе в тетрадку.
*Со сном беда, нагрелась на работе.
Жду не дождусь каникул, чтобы отдохнуть и выспаться.

Я много раз замечал,что после того,как брошу курить,сон становится крепким и легко засыпается.Стоит начать курить и проблемы со сном снова начинаются.

Серго
Я вааще не курю.
Сейчас еще и с кофе слезаю. Бошка дурная. Жесть!

Фенечка
Да,точно...про кофе забыл.
Я его сейчас тоже не пью.

А у меня когда на душе спокойно я сплю как убитая и засыпаю быстро, а когда что-то гложет ничего не помогает.
А если просто не уснуть стакан тёплого молока мне очень помогает.

Мне еще помогает теплая ванна с солью перед сном.
И комп пораньше выключить.
Гуд найт!

Убегался я сегодня щас вырублюсь без задних ног.

Метод засыпания без ПАВ, иногда работает, когда душу ничего не терзает: нужны тикающие часы (достаточно громко). Лечь поудобнее и мысленно в такт чаСАМ повторять "я не буду больше спать, я не буду больше спать".

Человек на группе рассказал, что читает молитву "Отче наш" (причём как умеет) пока не заснёт. Говорит помогает! (САМ пока, не проверял!)

Никто не посоветует глюкавую музыку для релаксации? Говорят, через нее засыпается хорошо.

Не могу не вдумываться Если песня на русском, то на автомате за смыслом начинаю следить. То же самое с немецким.
А теперь до кучи, поскольку английский учу, и тут засада.
Надо слушать французские песни, пока еще не добралась до него

Sir
Рамштайн попробуй.Не шучу,только привыкнуть надо.

Читаю ежедневник.24 часа в сутки(мысль,медитация,молитва).День за днем(медитации,размышления)-по одной,или все вместе перед сном